文章导读：好精子是MAN 男人的根本标志之一。《时尚健康》特别披露精子的小秘密，让你不但更了解他，还能帮他成为更MAN 的男人。

　　1他够MAN，他的精液够MAN 吗？

　　我们先来看一组数据：男人一天生产精子1亿个，每秒钟约生产1200个。

　　男人一次射精量为2-6毫升，每毫升精液中的精子数在6千万~2亿个。

　　男人射精时，能把精液射到18-25厘米远，据说射精最远的世界纪录是60厘米。

　　男人射精时，精液的速度是45公里/ 小时。

　　看起来好MAN，但实际上这些都是耍花枪。精子的作用是繁衍后代，它的活力和质量才是真本事，成功繁衍后代的精子要具备以下三条素质，缺一不可：

　　▲ 每毫升精液中含有超过2 千万个精子。

　　▲ 其中50%以上的精子能够向前运动(不是向后、也不是原地运动)。

　　▲ 其中形态正常的精子应在15% 以上，精子分为头、中段、尾三部分，大多数精子都有不同部位的缺陷。

　　即便如此，一个健康的精子进入体内后，要想抵达它的目标，仍有一段艰难的旅程。精子运动的平均速度大约为每分钟1~4毫米，理论上讲，一个精子进入阴道后，全速向前游动，直到与卵子会合，将耗时45 分钟~3 小时。

　　什么叫“精液液化”？

　　刚射出的精液形态是胶冻状，在10~20 分钟后开始在纤维蛋白溶解酶的作用下液化，变得较为稀薄，然后精子可以充分活动。液化的时间应该小于30 分钟，如果不能液化或超过1 小时液化，将影响精子的活力和存活率，导致不孕。

　　2一个勇往直前、奋战到底的精子，首先需要好食物

　　在精液中，精子只占5%，95% 为前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生的精浆，也是精子的能量来源。精子必须活跃、敏捷，才能抵达目的地，为此精子需要强力滋补，例如从前列腺液中摄取锌、柠檬酸盐和镁，从精囊腺摄取果糖。

　　▲富含维生素E、维生素C、锌、Ω-3 脂肪酸的食物，对睾丸功能产生良好的作用，可以帮助制造健康的精子。这些营养素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蛎、乳酪、海鱼中找到。

　　▲富含叶酸、维生素B6、维生素B12 的食物，可以为精子提供加速兴奋剂，多吃燕麦、豆类 、三文鱼、卷心菜、鲱鱼、牛肉就OK。

　　▲提高精液质量，每天爱爱。

　　悉尼大学研究发现：经常做爱，能促进精液的质量。和通常的认识相左，研究人员认为，许多夫妇怀孕的愿望没有实现，原因可能是他们为提高精子数量，而有意节欲一段时间。他们专门挑选了精液异常的男人作为研究对象，结果发现所有每天射精一次的人，精液质量和以前相比有了很大的提高。

　　3精子是个COOL GUY !

　　精子的热敏性极强。生产健康精子要求的最理想温度为33℃~35℃，温度仅上升几摄氏度，生产就停止，同时也会损害精子的活力和质量。一个精子细胞从头到尾完整的生成，约需2 个月，因此受热几小时不会对精子产生影响，就怕长期、经常受热。

　　▲ 不要经常泡温泉。据研究，在热水浴、桑拿浴或伴有发烧的感冒之后，精子的数量都会减少。每周全身热浴一次，每次30 分钟，水温超过体温，就足以大大地降低精子的生产及其敏捷性。

　　▲ 不要久坐。罗马大学一项研究表明，意大利出租汽车司机的精液比从事其他职业的男人更容易发生病变，这源于他们的职业和驾驶时喜欢坐暖热座椅。你必须久坐时，最好经常改变坐姿，分开大腿——虽然这个姿势不太雅观，但很健康。

　　▲ 不要穿修身裤。太紧身的裤子势必将睾丸紧压在身体上，体温一般比睾丸温度高，睾丸受热后会影响精子的质量。

　　4精子喜欢运动，但不喜欢骑自行车

　　运动能将睾丸激素水平提高，从而促进睾丸的活力，以生产更健康、更活跃的精子，耐力运动尤其有效。

　　但骑自行车除外。研究表明，男人不育和骑自行车之间有着密切的关系，山地自行车运动对睾丸损伤的危险性更大。德国对85 名山地自行车运动员和50 名自行车运动员的调查研究表明，前者的睾丸部位产生异常情况的比率高达94%，后者的异常比率为48%。究其原因在于，骑车时，腹股沟部位在自行车鞍座上经常碰撞，睾丸受到不断的挤压，骑山地自行车受到碰撞的程度更严重。为减少受伤的危险性，骑车时应在鞍座装上软垫，穿自行车裤子骑车，安装避震簧和弹性好的鞍座。

　　Q精液能美容吗？

　　关于“精液美容信仰”，我们得到了男科医生和皮肤科医生的一致否定。台北市立联合医院泌尿科赖育宏医师回电说，精液是高营养的体液，但只是跟其他体液例如尿液、唾液、汗液等相比较而言，这些体液都没有精液的营养成分多。

　　毕竟精子具有神圣的使命，让它生活在优渥的环境中是天意。不过，每次射精的量不过是几毫升，要经过皮肤或肠胃道吸收后产生美容效果，男人早已精尽人亡了。

　　精液营养价值表以每次平均射精量5 毫升(大概一勺)计算，每勺精液包含：脂肪 6 毫克 胆固醇 3 毫克蛋白质 150 毫克 热量 20 卡路里碳水化合物 11 毫克

　　Q他吃了什么，精液气味不同往日？

　　正常精液有一种腥味，很像栗子花的气味，这种气味来自前列腺分泌液。缺乏这种特殊气味的精液，表示前列腺功能损伤，例如前列腺炎。食物会影响精液的味道，前提是长期或大量吃某种食物，才会让精液的味道改变。

　　+红肉/ 牛奶/ 芝士=味道会变咸

　　+咖喱/ 洋葱=味道会变涩

　　+芹菜 / 肉桂 / 柠檬=味道会变甜