产妇经过十月怀胎，产后的身体气血空虚、抵抗力也较弱，自然很容易抵挡不住病菌的侵袭，引起感冒、肠胃不舒服的症状也就随之增加。因此针对这些产妇分娩后容易罹患的小毛病，我认为还是必须制定饮食、生活起居的规范，例如：不要吹风，不要吃生冷的食物等。而这些在可行度与医学理论上，更是历经千百年的智慧结晶。

　　一般说来，产后调理分为4个时期：

　　1 第1阶段：促进子宫收缩，清除恶露，藉以促进乳汁分泌。

　　2 第2阶段：养血、化瘀血，并兼补气，加强子宫内膜修复。

　　3 第3阶段：补气、健脾去湿，调理肠胃，促进吸收以后恢复体力。

　　4 第4阶段： 补气、养血、益肾，加强骨盆腔恢复，使子宫卵巢机能正常，预防产后腰酸背痛及掉发。

　　其实许多产妇对于坐月子都是一知半解，以致坐月子服用太多的生化汤，造成恶露时间延长；或是只吃十全大补汤，造成口干舌燥、牙龈浮肿、便秘、睡眠多梦、盗汗等上火症状，这些都是用错方法所致。

　　就我的经验来看，妇女产后调理必须得讲究循序渐进，一个步骤调理完了，才可以进行下一个步骤；至于一般产妇常碰到如长辈要求产妇不要喝水的问题，多数中医师则不能认同，因为“水”是维持生命的重要元素，可以适量摄取，但记得要喝温水。

    本文由紫图图书授权摘自《坐月子体质调养圣经》