我相信有许多产妇们坐月子，即便真的想找婆婆或妈妈来帮忙，但是家人也不一定真的有空帮忙；这时候就要靠自己或是寻求一些外来资源援助，例如坐月子中心、外送坐月子餐等。

　　现在的家庭多为双薪家庭，产妇因为工作忙碌及产假限制的关系，坐月子的时间可能没有那么充裕，就连坐月子要吃的食物，也要花上一些时间和心力来准备！有的产妇在家坐月子让婆婆帮忙，但也是因为工作上的优势，所以我自己针对体质与需要事先规划菜单跟份量，再由婆婆帮忙采买与烹调，其实这也是一个变通的方式，只要先跟家人协调好。

　　现在的大环境强调专人服务，所有跟坐月子有关的服务可说是多如牛毛，不管是做月子餐、带宝宝，提供舒适环境的月子中心或者是帮忙照顾的月嫂、专业催乳的按摩师等，所有的事情都有人可以代劳，因此只要你的荷包允许，想怎么“坐”您的月子，相信也不会有什么困难的。

　　但是到底这些坐月子的方式有何不同？我在这边就将坐月子的方式，大致上分为3种来做一个简单的说明和比较，希望大家可以依照自己的需求、家庭和经济状况，三方面好好整合一番再去做一个最佳选择。

　　目前坐月子的地点除了家里之外，也有很多月子中心可供选择，亦可请专人到家服务，各有利弊。

　　婆婆、妈妈来帮忙，在家里坐月子

　　一般人可能会考虑由婆婆或妈妈帮忙，因此又可分成在娘家进行或自己在家休养。坐月子有婆婆、妈妈帮忙的情况下，因长辈年纪较大，无法负荷夜间照护新生儿的工作，晚上可能就要由产妇自己来照顾宝贝了。因此产妇在夜晚的睡眠质量会比较不好，因应的办法就是商请长辈们在白天看顾孩子，产妇可趁时间多补眠。

　　另外，因为是自己的亲人帮忙，饮食大多以长辈想法为主，变化较少，有时产妇又不好意思向婆婆提出要求，这时不妨考虑订购每天送到府的月子餐。

　　优点1：在自己家里坐月子，生活的环境较熟悉。

　　优点2：比较能依照自己的口味和喜好选择饮食。

　　优点3：预算会少一些。

　　缺点1：和婆婆或妈妈的观念不尽相同，难免会有些磨擦。

　　缺点2：因为和婆婆或妈妈同住，生活上多少会有一些顾忌，无法放：宽心好好休养。

　　缺点3：需顾虑长辈的体力，产妇有时也要帮忙照顾宝宝。

　　由专人到家提供专业服务

　　俗称的“月嫂”也是产妇的另一选择，可协助帮宝宝洗澡、喂奶，:以及料理三餐。好处是可以向对方要求自己想要的坐月子服务，例如晚上可让月嫂与小婴儿同睡一间，妈妈便能充分休息；而且妈妈跟宝宝都可以在自己熟悉的环境中获得专业的照护。选择用月嫂时，应选择具备保母执照者比较理想。

　　优点1：家中的生活环境均较为熟悉。

　　优点2：不用烦恼每天要吃些什么才行，省下烹煮食物的时间和心力。

　　缺点：没有办法完全排除外人的干扰，产妇的心情难免会比较紧张。

　　到月子中心，专人服务、一切OK

　　月子中心一般分成医院附设及私人开设两种，让产后妈妈都能享有套房式的空间及餐点，还有专人可照顾宝宝；医院的月子中心也能方便提供医疗服务。需要考虑的就是费用偏高，必须斟酌经济能力来选择，居住的天数可弹性调整，不一定要住满一整个月。

　　前提当然必须是经过注册登记备的合法月子中心，对访客有基本的管理；至于在筛选上，月子中心首先应选择离住家距离较近的，如此可方便家人探视。护理工作人员与床数比例恰当者；最好有医师驻诊，定时检查妈妈及宝宝身体状况的较理想；环境上以明亮通风为主，如床、橱柜、冰箱、灯光等设备都要卫生清洁，满足需求，都应列入选项当中。

　　优点1：可完全放松心情、全心休养。

　　优点2：孩子由坐月子中心派专人照顾，产妇可放心调养身体。

　　优点3：妈妈跟宝宝均交由坐月子中心负责，家人既安心，生活作息也可一切如常。

　　缺点1：预算花费较高，需视经济状况而定。

　　缺点2：通常都有门禁时间，亲属探访比较麻烦！

　　缺点3：有些坐月子中心会推销配方奶粉，产妇会受到困扰。

　　坐月子中心该怎么挑？

　　如何挑选坐月子中心？常常是妈咪们的烦恼，这里提供一些选择坐月子中心的注意要点，让妈咪们能有一个依据，挑选起来就更容易！

　　注意事项

　　注意内容

　　执照

　　● 是否有营业执照？是否有向卫生局申请护理机构设置？

　　安全

　　● 是否通过消防安检？

　　人员

　　● 看护婴儿的人是否有专业护士执照？

　　● 是否有中西医师、小儿科医师巡房？

　　● 巡房多久一次？是哪家诊所的医师？

　　环境

　　● 奶瓶如何消毒及多久更新？

　　● 多久打扫一次？被褥何时更换？

　　● 是否舒服？

　　● 有没有提供用品：溢乳垫、母乳存袋、婴儿产妇用品等？

　　● 有没有停车场？是否计价？

　　饮食

　　● 期间的月子餐是否须另外付费？

　　● 餐点的内容、热量和营养计算？

　　● 是否有提供发奶的饮食？

　　● 要另外吃补品，可否代为烹调？

　　费用

　　● 费用是否合理？

　　其他服务

　　● 有沒有提供施打疫苗的接送？

　　● 是否提供去医院的接送服务？

　　● 是否有美容、美体、洗发服务及洗衣服务？

　　● 是否有提供附设课程，如产后运动、育婴教学(洗澡、按摩)？

    本文由紫图图书授权摘自《坐月子体质调养圣经》