社会上的“小胖墩”越来越多,中日友好医院儿科主任医师张知新提醒,为防止孩子肥胖,在婴幼儿期就要注意,不要填鸭式的喂养,避免营养过剩导致过度肥胖,引发疾病。
强迫喂养易致肥胖
很多家长往往根据自己的饱饿感和喜好,决定孩子是否需要进食。即使宝宝表示已经吃饱,比如推开乳房、奶瓶或闭上眼睛,但家长认为宝宝还没有吃够量。张知新表示,宝宝喂养讲究按需所食,每个孩子个体存在差异,一些儿童食谱推荐量并不科学,相同年龄并不代表骨龄也一致,其所需要的进食量与营养成分也有差异,所以强迫喂食就容易造成喂养过量。
如果长期强迫喂食,宝宝的身体不能将这些富余的营养吸收利用。这些过剩的热量,如糖类、脂肪、过量的碳水化合物等养分就会在身体内堆积,日积月累,造成体内脂肪堆积过多,加大发生肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病的几率。
另外,强迫宝宝进食,很容易让宝宝把吃饭当成负担,容易引起逆反心理,加剧孩子的厌食情绪。
适度放手让宝宝自己进食
防止过度喂养,张知新支招,首先要提倡母乳喂养。据悉,宝宝出生后用纯母乳喂养是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。虽然有些家长用纯母乳喂养,不排除宝宝肥胖的可能,但在一岁多断奶以后会逐渐恢复正常体重,并不影响生长发育或长期健康。
专家还表示,要注意培养宝宝的自主进食能力。有关研究发现,人类从婴儿期开始就可以通过自己能量需求来调节饮食量,如果家长过分施以对进食的鼓励或限制,将极大地减弱孩子用饥饿和饱足的内部信号来调节能量摄入的能力,孩子慢慢地会依赖于外界安排、家长的言语等来进食。
张知新建议,家长要学会不控制,应适当放手让小孩自己吃饭,不要怕孩子太小在饭桌上吃得太慢、吃得乱七八糟,要让他慢慢养成自己吃饭的好习惯。
“注意孩子发出的饥饱信息,避免过量喂食,吃奶时孩子推开乳房、奶瓶或闭上眼睛,就代表吃饱了;不要用食物安抚孩子。在宝宝2岁以前要让孩子自己主动参与进食,3岁左右可以让宝宝自己吃饭。”记者钱宇阳
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