小段结婚一年了，夫妻感情和睦，两人感觉该要一个小宝宝了。小段夫妇知道：要想怀一个健康的小宝宝，孕前需要精心准备。可孕前怎样准备才能得到一个 健康的新生命呢？单说孕前保健品就有几百种，面对市场上琳琅满目的孕前保健品，小段很苦恼。像小段夫妇面临的问题，我相信几乎每一对想要孩子的夫妇都经历 过，那究竟我们怎样才能生出一个健康聪明的小宝宝呢？也就是说为了孕育健康的宝宝，夫妻双方应该提前做哪些准备呢？

　　孕前要做全面检查

　　孕前检查的内容很多，如夫妇双方要做肝炎系列检查，艾滋病、梅毒的检查，心肺功能的检查；此外女方还要做妇科检查，如查看有无异常的阴道分泌 物、宫颈有无炎症，有无子宫病变等，还应进行血、尿常规和一些特殊病原体(弓形体、风疹病毒、巨细儿病毒及单纯疱疹病毒)的检测。若有异常及时治疗。女方 如有身体的急性炎症、高血压、糖尿病、甲状腺疾病、心脏病等应及时治疗后经产科医生允许再怀孕。

　　孕前饮食调养很重要

　　孕前需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。

　　个人体质情况，孕前应早作饮食调整，如等怀孕后再注意，那就为时已晚了。妇女孕前的营养状况与新生儿的健康有直接关系，孕前营养状况好的孕妇， 所生的新生儿体重偏高，健康状况良好，患病率及死亡率也均低，甚至对儿童学龄期的智力都会产生较好的影响。因此，孕妇孕前营养的储备状况对于优生起很大作 用。同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充，饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

　　孕前三个月可以补充多种维生素和适量叶酸，通过补充叶酸来预防神经管畸形。叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其 中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。市场上买的很多孕前保健品大都含有孕前需要的叶酸含量。但也不要太迷信有些保健品的宣传，所谓的DHA、ω- 3 等营养素食物中一般不缺，而且可在体内利用不饱和脂肪酸合成。

　　体质和营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养 物是胎儿生长发育的物质基础，优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，维生素以A、D、C、B为主，新鲜蔬菜和 水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发 育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质，适量脂肪的摄入可帮助脂溶性维生素的吸收和利 用。

　　孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

　　1.要保证热能的充足供给，虽然不能明显增加饮食摄入量，但此时不宜再节食，并适当增加运动，为受孕和优生创造必要条件。

　　2.要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在正常饮食的基础上增加蛋白质摄入15g，保证精子和卵子的正常发育。

　　3.要保证充足的无机盐和微量元素的摄入，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能 够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，适量补充维生素制剂，一般 的多种维生素胶囊选择一种即可。具体说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果 100～150g、主食300～400g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。

　　注意身体锻炼和

　　养成良好的生活习惯

　　孕前若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调整，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早 期发生流产，而且可以增强孕妇体质，预防孕早期患感冒，从而降低胎儿先天畸形的发生率。同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质 量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定阶段有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关 的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。特别是体重超过正常标准的女性，更应该在计划怀孕前准备好 一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅对孕妇本人的身体造成危害，而且会造成胎儿在母体内发育或代谢障 碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体 育锻炼或运动，待体重恢复接近正常标准，方可怀孕。日常生活中做到：

　　纠正不良生活习惯

　　夫妇双方要戒烟禁酒，酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。

　　远离宠物

　　动物可能携带危害胎儿健康的病原体，如弓形体，可致胎儿多种畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此计划怀孕的妇女应远离宠物。

　　尽量避免接触有害物质

　　各种各样的有害物质不仅影响准孕妇的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时间，待身体各项指标值正常后再受孕。

　　预防药物致畸

　　药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会对胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须谨慎。

　　保持良好心态

　　尽量做到心情愉快。这样有利于培养小宝宝的情商。

　　孕期保健当然还包括很多，在这里我们只提到了些常见的保健知识，希望这些能帮助小段夫妇和其他想要宝宝的青年夫妇，使她们不再那么苦恼和焦虑。同时也希望小段夫妇能早日孕育一个健康的小生命。