开篇语

　　宝宝的健康是爸爸妈妈的心头大事。

　　宝宝一生病，打针吃药自然少不了。

　　中医在儿科保健方面有着其独特的思维方式，讲究防病重于治病，通过调理改善体质，从根本上治疗疾病。

　　吸收这种传统医学带来的智慧，能帮助我们更好地照顾宝宝的健康！

　　专业指导/上海市中医研究院中医儿科研究所所长 虞坚尔

　　中医的重要理念：“治未病”

　　中医早在《黄帝内经》中就提出了“治未病”的概念，而具体到宝宝身上，如果家长在宝宝健康时注意调养，就可减少宝宝生病的机会。脏腑娇嫩是宝宝的生理特点，本身就蕴含着一种亚健康和疾病易感的状态，且小儿阴阳生理平衡处于动态变化中，可塑性强。所以对于健康或亚健康的宝宝，“治未病”都非常重要。

　　中医的“治未病”思想和现代的预防医学也是一致的，我们不能每次都在生病之后再去治疗，而要赶在疾病发生之前就要做好预防工作，主动减少疾病的发生。

　　为什么有的宝宝容易得病，有的少生病！

　　疾病的发生不是一两天形成的，这是一个长期的过程。同样情况下，为什么有的宝宝容易得病，而有的宝宝少生病？为什么有的宝宝容易反复得同一种疾病；其实有很大部分原因是和宝宝的体质有关。体质是影响疾病发生的重要因素。如果不把体质调理好，疾病就容易反复发作。只有把原本的体质调理好后，才能从源头切断疾病的发生，达到“治未病”的效果。

　　9大宝宝的体质类型：

　　1.平和质——最健康

　　特征：这类孩子体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少。

　　易患疾病：此类宝宝不易患病，即使患病也容易恢复。

　　饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不吃过冷过热食物，粗细粮要合理搭配， 少食过于油腻及辛辣之物。

　　2.气虚质——易疲乏

　　特征：这类孩子肌肉松软，讲话声音低弱，走路上气不接下气，出汗多，易累，易感冒。

　　易患疾病：反复感冒、支气管炎、肺炎、厌食、疳积、呕吐、腹泻。

　　饮食调养：多食鸡肉、白扁豆、香菇、山药、大枣等；少食耗气食物，如空心菜、生萝卜等。

　　3.阳虚质——不耐寒

　　特征：这类孩子肌肉不健壮，常感到手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，吃或喝凉的食物感到不舒服，大便稀溏，小便颜色清而量多。

　　易患疾病：腹泻、厌食、肾病、哮喘。

　　饮食调养：多吃羊肉、虾、栗子、韭菜、橘子等，平时少食生冷黏腻之品。

　　4.阴虚质——口咽干

　　特征：这类孩子体形多瘦长，手脚心发热，面颊潮红，眼干，口干，皮肤干燥，大便干结，性情急躁，舌质偏红、苔少。

　　易患疾病：咳嗽变异性哮喘、哮喘、肺炎、支气管炎。

　　饮食调养：可多食鸭肉、绿豆、冬瓜、赤小豆、荸荠等甘凉滋润之品，少食羊肉、辣椒等温燥之品。

　　5.痰湿质——体肥胖

　　特征：这类孩子体形肥胖，汗多黏腻，肢体酸困沉重，经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，喉中老有痰，舌苔较厚。

　　易患疾病：感冒、支气管炎、肺炎、哮喘、湿疹、荨麻疹、腹泻等。

　　饮食调养：饮食以清淡为主，多食薏仁、白扁豆、冬瓜等，控制甜、黏、油腻食物摄入。

　　6.湿热质——性多躁

　　特征：这类孩子面部和鼻尖总是油光发亮，脸上生粉刺，皮肤瘙痒，口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。

　　易患疾病：外感发热、口腔溃疡、哮喘、湿疹、荨麻疹、腹泻等。

　　饮食调养：饮食以清淡为原则，多食绿豆、冬瓜、藕、荸荠等甘寒、甘平食物，少食羊肉、韭菜、辣椒等辛温助热食物。

　　7.血瘀质——色晦黯

　　特征：这类孩子面色偏暗，舌下的静脉瘀紫，皮肤粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青，牙龈容易出血。

　　易患疾病：肺炎、哮喘、肾病、紫癜等。

　　饮食调养：可多食萝卜、金橘、柚、山楂、醋等食物，少食肥猪肉等滋腻之品。

　　8.气郁质——胸胀满

　　特征：这类孩子体形偏瘦，常感闷闷不乐、多愁善感，两胁部胀痛，胸闷，无缘无故地叹气，喉有异物感。

　　易患疾病：胃炎、腹痛、腹泻、哮喘等。

　　饮食调养：多食小麦、芫荽、葱、蒜、萝卜、金橘、玫瑰花等食物。

　　9.特禀质：

　　特征：多为过敏体质者，常表现为对季节气候适应能力差，皮肤易出现划痕，易形成风团、瘾疹、咳喘等。

　　易患疾病：先天性疾病、遗传性疾病、过敏性疾病等。

　　饮食调养：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理，少食鱼、虾、蟹等发物及含致敏物质的食物。

　　家长只有先了解宝宝的体质分类，在平日的生活中就选用相应的调理方式。在疾病未发生之前，事先做到预防，比得了疾病再去治疗要好很多。

　　小贴士：三暖二凉——生活起居中的“治未病”

　　想孩子少生病，在日常起居中我们也要注意，做到“三暖二凉”。

　　背暖：保持背部的“适当温暖”可以预防疾病，减少感冒机会。“适当温暖”，就是不可“过暖”，过暖则背部出汗多，反而因背湿凉而患病。

　　肚暖：保持肚暖即是保护脾胃。孩子睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。

　　足暖：脚部是对外界最为敏感的地方。孩子手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候变化。

　　头凉：中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如孩子保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血循环顺畅。

　　心胸凉：穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能。穿着过厚，还容易造成心烦与内热。文/上海市中医医院 宋辰斐

　　本文由新时代出版社授权摘自《为了孩子》杂志