每次给月嫂们上课时，我都会一再强调，一定要保证产妇产褥期的卫生， 因为很多的产褥期疾病都是由于卫生问题引起的。比如常见的产褥期感染，很大的原因就是产后护理卫生不达标引起的。但当产妇洗头洗澡时，经常会有老人阻拦：“刚生完可不能沾水啊，不然以后可有你受的。”在老一辈人观念里， 产妇不能沾水，所以产后30 天内不能刷牙不能洗头不能洗澡，甚至大夏天里产妇也得包着头穿着厚衣服待在挂上棉门帘的屋子里。

　　这种观念的形成是有一定历史原因的。以前女性孕期很少补钙，产后大多缺钙，牙齿松动，所以老话说“生个孩子掉颗牙”。但现在我们围产期保健工作做得很到位，孕期对孕妇的营养情况严密监管，所以现在很少有严重缺钙的孕妇。而且现在有软毛牙刷，所以产妇有条件刷牙。洗头洗澡也是一样的道理， 以前没有吹风机及时吹干头发，也没有暖气或者浴霸来保证室温，为了防止受风受凉，产妇只能忍着不洗头不洗澡。我们需要理解老人的初衷，但我们不能盲目接受他们的观念，保证清洁卫生是产妇日常生活护理的第一要义，产褥期刷牙、洗头、洗澡一样都不能少。

　　分娩后头几天，产妇出汗特别多，尤其在饭后、活动后、睡觉时和醒后，被称为“褥汗”。夏天甚至会大汗淋漓，湿透衣裤、被褥。产后出汗多，主要是因为皮肤排泄功能旺盛，身体需要将妊娠期间积聚的水分通过皮肤排出来，这是产后身体恢复，进行自身调节的生理现象。除了及时擦汗换衣物之外，保持身体的清洁卫生是非常重要的，因为大量的汗液容易成为细菌培养基。

　　一般正常分娩的产妇分娩后2~5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，应选择淋浴。产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁的水流入生殖道，引起感染。洗澡时间也不要过长，每次5~10分钟就可以了。室温以24℃~26℃最为适宜。淋浴水温可以控制在36℃~40℃，具体温度根据季节变化而定。如果产妇分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，那就不要勉强自己过早淋浴，可以改为擦浴。剖宫产的产妇，等到切口愈合就可以洗头、洗澡了。但也必须坚持淋浴，不能洗盆浴，以免脏水灌入生殖道而引起感染。有的人家特别讲究，认为月子洗头、洗澡一定要用熟水，说热水器的水洗澡对身体不好，每次洗澡都劳师动众准备熟水，特别麻烦。其实没必要那么麻烦，只要伤口愈合了就可以淋浴，热水器的水就可以了。

　　洗澡时可以关上浴室门，但是要保证洗澡间氧气充足，因为水蒸气太大容易使人缺氧晕倒。可以在洗澡间里放一个凳子，洗澡时如果感觉不舒服，产妇要及时坐下来，也可以直接坐在凳子上洗。夏天洗澡可以把排风扇打开，以保证洗澡间的氧气充足。家里有人的时候再洗澡，这样万一有什么事还能及时采取措施。另外，别空着肚子洗澡，稍微吃一点东西。饥饿的人更容易在氧气不足的条件下晕倒。洗完后还要吃点东西，及时补充耗损的气血。

　　如果体力允许，产后第二天就可以开始刷牙，最迟也要在产后第三天开始刷牙。可以买软毛的牙刷，刷牙之前在刷牙杯里倒半杯开水，把牙刷泡软了再刷。用温水漱口，以防凉水对牙齿及齿龈刺激过大。

　　产妇一个星期至少要洗一次头，可以洗快一点，比如洗头不用护发素，用洗发液快速洗一洗。洗完后用几块干毛巾擦得半干了，然后拿吹风机用热风吹一吹。产妇汗多，一个月不洗头，头发可能会长虱子。

　　产妇的会阴部分泌物会比较多，每天可以用温开水清洗外阴部位。勤换会阴垫和内裤，保持会阴的清洁和干燥。

　　如果是夏天坐月子，更要保证产妇的个人卫生。我们的老传统，坐月子就是要“捂”的。冬天还好说，反正冷，怎么捂都没关系；夏天就难办了，这么热的天，怎么捂？所以过去就有夏天坐月子捂得中暑的。到医院以后，我们立刻抢救：把病人的衣服都脱了，用酒精擦大动脉通过的地方降温。但家属不干了，说：“病人坐着月子呢，哪能这样。”

　　当然，产妇不能捂得中暑，但也不能一点汗也没有，得稍微有点汗。产妇有产后汗，汗毛孔都张着，汗比常人多。咱们坐月子要科学，所以要让产妇待着的房间温度适宜，不能温度太高让产妇“捂”中暑了，但也不能让产妇受风，26℃左右最合适。我们提倡母婴同室，与产妇在一个屋的孩子也要注意。

　　如何不让产妇受风孩子受凉呢？早晨起来让母子俩先在其他的房间待着， 开10分钟窗户，彻底通风后，然后把窗户关上，母子俩再进去。如果夏天温度比较高，房间比较大，可以开风扇冲着墙吹，让风再回过来；也可以关着门开一点窗户。但是，一定不要让风直接吹在产妇和孩子身上，更不能让产妇和孩子待在对流风中。

　　空调得慎用，如果要用，温度必须高一点，30℃比较合适，正常人觉得舒适的温度，对产妇和新生儿来说就低了，尤其是新生儿。咱们大人老在活动， 但孩子只能一直躺着，自然会觉得冷。使用空调时最好避开母子俩。开空调的时候，让母子先在别的屋子待着，等温度降下来了再让他们进来。

　　产妇的起居生活要基本规律，早上产妇也是要起床的，起床后拉窗帘，开窗通风，刷牙、洗脸、吃早饭，然后关窗在房间里转两圈，再躺下。因为产妇刚历经分娩，耗费了很大的体力，不能老起来坐着。一定要休息好，这样才能恢复好；晚上拉好窗帘睡觉。有的产妇不梳头不洗脸，整天在床上躺着，这样也不好，我们说坐月子可不是躺月子。

　　同时，孩子也需要有规律的起居生活，他要有白天黑夜的感觉，慢慢培养规律的作息习惯，晚上睡大觉，白天睡小觉。新生儿一生下来几乎24 小时睡觉，但是两三个月以后就可以上午睡一小觉，中午睡一小觉，下午睡一小觉， 晚上睡长觉了。几个月以后，上午可以不睡觉了，光下午睡觉。我们要从他出生后就慢慢帮他养成这个习惯，只有这样，以后的养育才会轻松。

　　月子小贴士

　　保证清洁卫生是产妇日常生活护理的第一要义，产褥期刷牙洗头洗澡一样都不能少。

　　——本文摘自由北京时代飞鹭文化传播有限公司授权的《月子这样做，妈妈超省心》一书