资料图新妈妈经过十月怀胎，一朝分娩后，整个身心发生较大变化。
产后体重减轻，腹部恢复平坦，但不会有轻松的感觉，仍会感到特别劳累，因为宝宝夜晚经常哭闹。如果亲自哺乳，还会感到整天被宝宝纠缠，特别烦躁。如果是人工喂养，更会被宝宝一天数次的吃、喝折磨得疲惫不堪。
由于长期抱宝宝，新妈妈会感到背痛或其他部位的疼痛，常会出现产后心理适应不良、睡眠不足、照料宝宝过于疲劳等情况。
新妈妈时常会感觉没有人关心自己，孤独、失望、委屈，经常无缘无故地流眼泪。
许多新妈妈产后会认为自己体态臃肿而失去魅力。如果正处在哺乳期，乳头胀痛，奶水向外渗，很难感到性交的快乐，缺乏对性的欲望。有时会感到受挫、迷茫和无助，情绪低落，郁闷不乐。这是因为产后体内的雌激素和孕激素水平下降，与情绪波动有关的儿茶酚胺分泌减少，体内的内分泌调节处在不平衡状态，使新妈妈心绪和感情非常敏感，情绪容易波动。
产后情绪低落怎么办
新妈妈情绪的好坏与身体健康密切相关。在月子里，新妈妈必须注意养神。中医认为，异常的精神状态，不但是精神疾病的直接发病原因，而且也是其他疾病的诱发原因。良好的精神状态，有利于疾病的治疗和康复。新妈妈如果在产后不注意精神调养，或愤怒，或惊恐，或悲哀就会影响身体的复原，所以新妈妈在月子里必须保持精神卫生，心情愉快。
新妈妈分娩后由于体内激素水平显著下降，往往带来情绪的波动，常在生产后3 ~ 10 天，从医院回家以后，开始面对现实生活，有的新妈妈会莫名其妙地出现伤感情绪，总是不由自主地掉眼泪，此时家人不必过分担心。因为这是一种几乎所有的新妈妈都会遇到的现象。一般来说，此种情绪波动几天后都会自动消失。
如果新妈妈情绪低落不能及时消除，则容易发生精神障碍，如精神抑郁、癫狂烦躁、谵语妄想等，因此新妈妈要时时保持平和心态，防止情绪低落，加强精神保健。
金牌月嫂经验分享
当新妈妈出现情绪低落时，家人和丈夫要加倍关爱和呵护，对婴儿要多加强护理，以使新妈妈有充分的休息和睡眠。新妈妈的丈夫和亲人要避免出言不逊，不要使新妈妈烦恼动怒、忧愁悲伤。新妈妈也要善于理智地调节自己的情绪，排除各种杂念，消除或减少不良情绪的出现。新妈妈要尽量保持精神愉快、清心寡欲、恬淡静养，当妈妈和宝宝建立起母爱的亲情后，伴随宝宝带来的天伦之乐，其低落的情绪就会烟消云散。
本文选自北京天域北斗图书授权的《金牌月嫂产后护理大百科》一书
