近日，一条名为“穿衣法则”的微博在网上疯传，甚至被一些年轻家长用作孩子每日穿衣的“温度表”。据称，该法则是杭州某医院的一名中医医生为女儿“量身定做”的。具体内容是：“较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫是2℃，薄的棉毛衫是1℃等。若温度为22℃，那么穿一件短袖加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以。”有的家长把它熟记于心并应用，有的家长则提出质疑，它真的有科学道理吗？
其实，这只能作为一个参考，每个孩子的耐受性不同，穿衣多少也要随机应变。正确的穿衣方法要遵守“三暖一寒”原则：暖背、暖肚、暖足、寒头。暖背就是让孩子后背暖和，不至于出汗。给孩子备一个小棉毛背心，合理暖背可以预防感冒；暖肚就是保证孩子的肚子不受凉。脾胃不好的孩子着凉会引起腹痛、腹泻。妈妈可以给孩子准备一个睡袋，避免夜间腹部受凉；“寒从脚下起”，暖足很重要。脚部的神经末梢敏感丰富，离心脏最远，血液补充较少，血液循环速度慢，加上没有合理保暖，脚就很容易着凉，甚至会直接影响身体健康。所以，天冷了，要给孩子穿上稍厚的棉袜、棉鞋。寒头就是让头部相对冷一些。头发有一定的聚热效果，头部捂太热容易头晕、出汗，相对寒冷可保持头脑清醒。北方户外寒冷，可以适当戴一顶厚实的棉帽子，如果天气不太冷，不戴帽子也可以。
孩子活动量大，经常需要添减衣物，该如何判断他穿多了还是少了？有个简单的方法：摸颈部和背部。如果颈部（背部）温温热热的，那就正好，如果皮肤出汗或变得黏乎乎的，即便手心是凉的也是穿多了。若四肢摸起来凉凉的，就需要添衣服了。一般来讲，宝宝穿衣服可比大人多加一件，可以是一件内衣或一件长袖，而不是多加一件大外套或大毛衣。穿太少或太多，宝宝都不舒服。
从材质上来讲，要给孩子挑选柔软、舒适、保暖和透气性较好的棉质衣物。天气不太冷时，可采用“棉质内衣+开衫厚外套+外裤（厚）”等简单搭配；若气温偏低，则可加一件毛背心或者将开衫外套改为羽绒服，下身可以根据气温变化适当增减毛裤。需要提醒的是，有的孩子好动，玩耍或活动时，建议适当给他脱去外衣或换薄点的衣服，以便使运动产生的热量及时散去；运动结束后不要立马将衣服穿上，应先将出汗部位擦干，以免因汗水不易挥发导致着凉。
东南大学附属中大医院儿科副主任医师 黄莉
