分娩不是女性任务的结束，相反，更艰巨的挑战才刚刚开始。如果没有健康的身体，如何喂养宝宝？如何在产后做更健康更快乐的妈妈？……龙岗区妇幼保健院专家高坚欣给广大新妈妈们支招产后康复的方法。
两大计划给力产后康复
产后如何康复？高坚欣表示，产后康复主要包括乳腺疏通（产后2-3天即可开始进行，能有效防止乳汁淤积）、催乳（专业的手法按摩配合产后康复治疗仪器的催乳）、子宫恢复治疗（帮助子宫复旧）、产后体形恢复、防止产后尿潴留、促进术后肛门排气、治疗慢性盆腔炎及腰骶疼痛、盆底功能康复（防治盆腔脏器脱垂、尿失禁、阴道松弛等）。
她特别介绍了产后盆底功能康复的两大计划。其一是产后42天正规体检，体检内容：全身检查（血压、血常规、尿常规、B超、检查乳房）；若有内科合并症或产科并发症，需做相关检查；妇科检查了解子宫复旧，观察恶露，盆底功能筛查；产后营养分析、乳汁分析；产后情绪测评；避孕指导和母乳喂养宣教。其二是康复治疗，治疗内容：使用家庭康复器；治疗后复诊；再制定后期康复计划；指导生活方式，察看子宫变化和恶露情况；复查B超等。
管理情绪有利健康
催乳有哪些新项目、新理念？如何在哺乳后变得“乳”此动人？产后如何进行情绪管理？
据介绍，催乳的新项目和新理念主要是6个方面，即手法、穴位催乳、营养、情绪管理、药物和停止哺乳后1月左右乳腺管疏通。对于催乳手法，高坚欣表示，要用2到3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房；整个手掌从底部向乳移动，轻轻拍打乳房；将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶；拇指和食指在乳晕周边不断变换位置，将所有的乳汁彻底排空。
高坚欣认为，产后最重要的是情绪管理。预防产后抑郁症应该从怀孕开始，准备越充分越能应付自如，多数产后抑郁症病人的症状并不十分明显，不容易被觉察。当产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的时候，那么问题可能就比较严重了。因此，家人应多关心和爱护产妇，这样才能有效地预防产后抑郁症。
整理：龙岗通记者 梅云霞
