产程中如何学会自我调整

2016年05月16日 13:38 扬子晚报 微博
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  对准妈来说,分娩都是个振奋人心的时刻,因为马上就会和宝宝见面了,但开心的同时也会有紧张的存在。分娩本身就是一段旅程,这其中的艰难、痛苦、风险都要一步步走过。光靠医生大大可不行,身为产妇的你更要在产程中学会自我调整来迎接宝宝的降生。

  第一产程

  从子宫出现规律性的收缩开始,直到子宫口完全开大为止。

  ▍产妇应该这样做:

  ·思想放松,精神愉快

  紧张的情绪可以直接影响子宫收缩,容易引起产妇疲劳,乏力,影响产程的进展。做深慢、均匀的腹式呼吸大有好处,即每次宫缩时深吸气,同时逐渐鼓高腹部,呼气时缓缓下降,可以减少痛苦。

  ·注意休息,适当活动

  利用宫缩间歇休息,节省体力,切忌烦躁不安消耗精力。如果胎膜未破,可以多下床活动,变换多种体位,适当活动也能促进宫缩,利于胎头下降和宫口打开。

  ·补充营养和水分

  第一产程不需要产妇用力,因此产妇可尽可能多吃些东西,所吃的食物一般以碳水化合物性的食物为主,食物应为稀软、易消化、清淡,如蛋糕、挂面、稀粥、馄饨、荷包蛋、糖粥等。要注意及时补充水分,以保证充沛的精力和体力。

  ·勤排小便

  膨胀的膀胱会妨碍挺头的下降和子宫收缩。应在保证充分的水分摄入情况下,每2~4小时主动排尿一次,如果较长时间未能解小便并伴有憋尿感,应该及时告知医生或助产士。

  ·采取最佳体位

  除非是医生认为有必要,不要采取特定的体位,其他只要能使你感觉减轻阵痛,就是最佳体位。

  第二产程

  进入第二产程时,产妇开始会有排便似的憋胀感。第二产程能否顺利进展,要看产妇能否密切配合,因为这时,除强有力的宫缩外,还要有腹部肌肉收缩的压力,二者必须互相配合,力量才会强大,才能顺利地娩出胎儿。

  ▍产妇应该这样做

  ·正确运用腹压

  宫缩间歇时此时要注意,当阵痛袭来的时候,把意念放在努力增加腹压上,向排便一样用力向下使劲。产妇不必太担心,更不要乱蹬大叫,以免消耗体力,应顺其自然,注意两脚伸直,不要去碰自己身上消毒过的部位。

  ·睡、忍痛、慢临盆

  在产床上,产妇一定要牢记古人对分娩的提示:“睡、忍痛、慢临盆”。就是说,在宫缩间隔时要好好休息,暗示自己忍耐疼痛,也不要过于着急,一步一步来,千万不要抱着早结束分娩早没事的态度,而不听劝告白白浪费体力;而等要求产妇用力时,由于此前体力消耗太大,身体没有足够的力量将胎儿娩出,结果胎儿在产道中呆得时间过长,会发生窒息等不良情况,严重的会引起“脑瘫”;也不要用力过度、生得太快,而导致产道的损伤。

  ·吃东西补充体力

  第二产程中,多数产妇不愿进食,此时可适当喝点果汁或菜汤,以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要产妇不断用力,产妇应进食高能量易消化的食物,如牛奶、糖粥、巧克力。如果实在因宫缩太紧,很不舒服不能进食时,也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

  第三产程

  从胎儿娩出到胎盘娩出的一段时间。第三产程一般不超过30分钟。 

  分娩技能 产程中学会自我调整

  ▍产妇可以这样做

  产妇可以休息一下,由接生人员处理新生儿。在5~15分钟后,产妇又会感到宫缩,这是胎盘即将娩出的信号,没有剧烈的疼痛,只需要轻轻用力,就可顺利地在助产士和医生的帮助下娩出胎盘。医生会边观察边施行会阴修补术。

  分娩结束后2小时内,产妇应卧床休息,进食半流质饮食补充消耗的能量。一般产后不会马上排便,如果产妇感觉肛门坠胀,有排大便之感,要及时告诉医生,医生要排除软产道血肿的可能。如有头晕、眼花或胸闷等症状,也要及时告诉医生,以及早发现异常并给予处理。

  生产要消耗大量的体力,所以产后不久产妇应该立即睡眠,不要因兴奋不眠或被家人的谈话打扰,经过6~8个小时的睡眠之后,乳房会胀痛,乳汁开始分泌,此时就可以给宝宝哺乳了。

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