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肩部运动
右臂屈肘向后放在颈部后面,左手放在背后,右臂靠近耳朵,肘部指向天花板。
胸部运动
双手在背后合掌,双臂夹紧,向后伸展到极限,肩胛骨夹紧--预防产后乳房下垂。
内收肌(分娩非常有用的肌肉)运动
骨盆正对前方,双脚分开两倍肩宽,左脚正对前方,右脚45度,屈左膝,呈90度。
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