夏季来了，好动的宝宝运动量也大了，常常汗流浃背，如何保证宝宝安全度夏？

　　酷暑健康“水”为先

　　〖小宝妈的求助〗

　　我家小宝刚学会走路，最喜欢围着爸爸跑，常常满头大汗。他奶奶常提醒说要及时给小宝补充水分，可我不知道补水有哪些正确方法。

　　判断宝宝缺水看3个指标

　　指标1：体重迅速减轻了

　　宝宝的体内水分大概占体重的60%，缺水时体重会减轻，失去水分越多，体重减轻得越快。当宝宝体内失水达5%时，为轻度脱水，一般不会出现不适现象。

　　指标2：尿量少了

　　尿量减少程度与脱水严重程度成正比，当宝宝失水达到10%时，会出现口渴、尿液呈黄色、心跳加快和血压下降等情况，同时尿量减少了。

　　指标3：眼泪少了

　　宝宝哭而无泪、口渴、烦躁不安，提示机体严重缺水了。

　　夏季补水三步曲

　　Step1: 白开水是首选

　　自然冷却的凉开水最容易促进新陈代谢，能直接为血液增加血红蛋，免去了消化环节。

　　建议给宝宝喝30℃以下的温开水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。而橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不超过200毫升，

　　目前市场上儿童饮用水品种繁多，如果汁、汽水、矿泉水等，有时让你无所适从。事实上，从健康的角度看，白开水是最好的饮料，最解渴，能增进身体免疫功能，还不含卡路里。

　　Step2: 补水的量要适中

　　大多数宝宝都存在每日饮水不足的情况，所以，保证每天的饮水量至关重要。

　　除母乳喂养外，宝宝每天每公斤体重补水20～30毫升，1～3岁宝宝每天每公斤体重补水30～40毫升。炎热季节略多些，寒冷季节略少些。

　　Step3: 补水选准时机

　　·晨起喝第一杯水

　　清晨起床饮一杯温热的白开水，对生理机理具有重要的调理作用。不仅能起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。

　　此外，晚上睡觉前喝一杯水，对健康十分有益。

　　·每隔1～2小时喝一杯水

　　喝水时间应在两顿饭之间，最好隔1～2小时喝一杯。不要等到宝宝口渴时才想起喂水，也不要让宝宝喝太快。喝太急会把很多空气吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，尤其是肠胃虚弱的宝宝，喝水更应该慢些。

　　注意两种饮品

　　·纯净水

　　纯净水在过滤过程中不仅滤过了杂质，还将水中人体必须的矿物质滤掉了。宝宝长期饮用对身体不好。

　　·饮料

　　只爱喝饮料的宝宝你可要留心了。有些饮料不仅不能解渴，反而会加重身体缺水。

　　其次，食欲旺盛、大量喝饮料的宝宝容易肥胖；食欲正常或较差的宝宝会因大量喝饮料而冲淡胃液，使食欲减退，导致进食量减少，造成宝宝营养不足而消瘦。

　　保证饮水安全

　　·补充健康水

　　健康水就是没有污染的水，符合人体营养生理需要的水(含有一定有益矿物质、pH值呈中性及微碱性)。

　　·保证水源安全

　　水是传播疾病的重要媒介，因此，给宝宝喝的水一定要讲究卫生，防范水污染。例如，一桶纯净水最好在一个月内喝完，一瓶矿泉水在2小时内喝完。

　　·湖南省郴州市第三人民医院   王小衡(副主任医师)

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