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孕妈春节外出最好带上小零食

  春节期间,人人都会有个过节小计划,要么外出旅游,要么和亲朋好友欢聚一堂,当然,疯狂采购也是很多女性不会放过的娱乐项目。可是,准妈妈们怎样安度这热闹的春节呢? 

  切忌饥一顿饱一顿 

  北京玛丽妇婴医院产科主任余梅表示,春节期间孕妇的饮食安全要格外注意。孕妇不要暴饮暴食,更不要吃肥厚高腻的食物,避免影响胃肠的消化功能。同时,不要因为游玩而饥一顿饱一顿,吃得过饱,会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高,将心脏挤成横形,会造成心慌、发憋;长时间不进食会发生低血糖,造成腹中胎儿缺氧,孕妇发生晕厥而造成危险。 

  春节期间,有些孕妈会随同家人进行春节旅行或探亲访友。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己,由于舟车劳顿,时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。因此在旅行中应准备些小零食来备不时之需,可以准备一些能慢慢咀嚼的食物,如水果、果仁、芝士、酸乳酪等。 

  及时小便千万别憋尿 

  长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀,严重的会出现水肿等症状。余梅建议,如果是坐车旅行,可以每90分钟停一次车,站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果是乘飞机,可以用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。 

  此外,由于怀孕的时候子宫不断增大而压迫膀胱导致尿频,准妈妈必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下,长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所卫生间的设施都不是很尽如人意,因此一旦您发现设施全的卫生间一定要充分利用。 

  中午保持两小时午休 

  节日期间亲朋好友聚会多,专家表示,孕妇要安排好休息,减少应酬,不要下厨久站,或者长时间聊天。更不宜久坐通宵达旦打牌搓麻将,这样会阻碍下肢静脉回流,肌肉处于紧张状态,引发疲劳,影响胎儿生长发育,更严重的会导致孕妇妊高症、子痫,危及孕妇及胎儿生命安全。 

  在家看电视、看碟,注意收看时间也不宜过长,多看漂亮的影视节目和图画,少看打打杀杀血腥的电影;多听悠扬的乐曲,不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时,最好采用半卧位,背后垫一个靠垫,下肢可以抬高,将腿放在小茶几上,防止下肢静脉曲张。孕妇在晚上9、10点应该就寝,中午保持两小时午休。 本报记者叶洲

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