测试

　　你拥有健康的饮食习惯吗？

　　以下各题请选：“是”、“偶尔、“否”

　　1.只吃自己喜欢的菜，吃饭时将自己不喜欢的菜从碗里挑出来。　　

　　2.没有自己喜欢的菜就不吃饭或吃得很少。

　　3.经常吃薯片等膨化食品。

　　4.吃饭时总是狼吞虎咽。

　　5.喜爱吃肉，拒绝一切蔬菜。

　　6.边吃饭边说话。　　

　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。　　

　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。

　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就一个劲地吃。　　

　　10.只吃菜，不吃肉。　　

　　11.听大人说某种菜不好吃，也学着不吃了。　

　　12.喜欢把冷饮或罐装甜饮料作为日常饮水。　　

　　13.喜欢吃全麦面包或杂粮。　　

　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。　　

　　15.在每3 天的食谱中，都会有胡萝卜、西红柿。

　　16.渴了就一口气喝很多水。

　　17.用餐后马上吃水果。　　

　　18.夏天会无节制地贪吃冷饮。

　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。　

　　20.常吃洋葱、蒜、姜。

　　21.经常吃河鱼或海鱼。　　

　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。　　

　　23.经常不吃早餐。

　　24.常在街摊上吃没有包装的小吃。

　　25.一直偏爱某类食物。

　　26.喜欢在牛奶和豆浆里放糖。

　　27.喜欢吃甜食。

　　28.饭前便后常常忘记洗手。　

　　29.喜欢喝碳酸饮料，尤其酷爱可乐。

　　30.一边吃饭一边喝水。

　　评分标准

　　13、14、15、19、20、21、22 题选“是”得2 分，选“偶尔”得1 分，选“否”得0 分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30 题选“是”得0 分，选“偶尔”得1 分，选“否”得2 分。　

　　测试结果

　　得分在50 ～ 60 分：A 级健康饮食标准( 钻石级)

　　恭喜你！能达到这个级别的人并不多，说明你不仅有高水准的饮食安全与营养方面的知识，还非常了解如何健康地安排饮食，养成了良好的饮食习惯。拥有这样健康的饮食习惯一定会有一个好身体。

　　得分在40 ～ 50 分：B 级健康饮食标准( 黄金级)

　　很不错！在较高水准的饮食安全与营养知识的指导下，你有较高水平的健康饮食习惯。你的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升和完善的地方。

　　得分在30 ～ 40 分：C 级健康饮食标准( 白银级)

　　你的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，你的饮食习惯还有许多需要努力的地方，才能更好地保持并增进健康。你需要进一步关注饮食健康方面的信息，以获取更多相关知识，提高健康意识，改掉一些不好的饮食方式和习惯。　　

　　得分在30 分以下：D 级健康饮食标准( 铜铁级)

　　很遗憾，你的饮食状况不健康。如果不加改变，这些坏习惯对你的身体造成的损害会以你意想不到的方式显现出来。为了你的健康，请你调整现在的饮食方式和习惯，尽力改善现在的饮食状况。