文 | 优妈
来源：教子有方（ID：jiaoziyoufang）
这个学期剩下的时间不多了，满打满算也不到3个星期。
每年这个时候，最紧张的不是孩子，而是家长们：“孩子基础知识掌握好了没？”“上次考得就不好，这次千万别再退步了呀！”“孩子数学有点偏科，得赶紧再补补”……
其实，家长们的紧张也是有理由的，毕竟一份理想的成绩，是对孩子这学期努力的回报，是学习兴趣最主要的来源，也能为下学期开个好头。
那么，在接下来的这段时间里，如何帮助孩子科学复习、理顺心情、调整状态呢？
优妈帮大家咨询了一下儿童注意力训练大师、国家心理咨询师——范葳老师，然后整理了需要在生活、学习方面需要注意的问题，希望对您有帮助！
-01-
保持规律作息，不要刻意调整
对于孩子来说，无论是现在的小学期末考试，还是将来的中考、高考，最好的作息安排就是跟平时保持一致。让孩子的精神状态、生物钟保持平稳，才最利于考场上正常发挥。
有些孩子平时都是10点半才睡觉的，家长们就不要催着孩子9点就上床了，这很容易让孩子翻来覆去睡不着，浪费了本可以做更多事情的好时间。
另一方面，孩子本来10点半就该睡了，也尽量不要让孩子再熬夜做习题、试卷了，这会让孩子晚上休息不足，第二天上课打瞌睡，错过老师讲解的重难点，那就亏大了。
孩子平时如何作息，考前也要如何作息。养成了这样的好习惯，就能培养孩子心态的平稳性，将来在面对大型的中考、高考时，也不至于因为过于焦虑而失眠。
-02-
饮食均衡清淡，不要盲目大补
每年期末考试，学校里总会有孩子因为拉肚子、肠胃炎等突发状况耽误考试，这样往往是饮食规律临时打乱引起的。
有些家长担心孩子复习累、费脑子，整天给孩子炖肉炖汤，这其实完全没必要。吃得太好、太油腻，进补的功效不太多，反而还会因为摄入过多脂肪，导致孩子肠胃不适、没精打采。
家里平时怎么吃，孩子复习、考试期间怎么吃就可以，千万不要打乱孩子肠胃的正常规律。
如果可以的话，适当让孩子多吃点蔬菜瓜果非常必要，这可以促进孩子肠胃通畅，减轻夏天的疲乏感。
-03-
不要只做难题
很多学生家长常常陷入一个误区，一到考前复习就开始给孩子买有难度的习题集，期望孩子借这个机会跟别人拉开差距。
但是要知道，中小学的试卷设置中，基础知识的考察占60%左右，中等难度题目占25%左右，难题占15%左右。所以，得高分的关键在于，基础和中等难度题目尽量不丢分，而不是一味去死磕最后的难题。
所以，家长在家里指导孩子复习时，适当做些有难度的习题是可以的，但是千万别丢了两个最基本的复习工具：一是课本，二是错题本。
多温习课本、多读课文，特别是对于语文、英语这样的科目，可以帮孩子更牢固地掌握字词、诗词，避免丢分，还可以强化孩子的语感，在写作文时语言更顺畅，可写的话更多。
利用好错题本、之前做过的试卷讲义，对于数学这样的科目非常有效。因为数学考试中的绝大部分题目，都不可能是完全陌生的，孩子总会感觉似曾相识，但就是想不起来当时老师是怎么讲的了，这也是大部分孩子丢分的一大原因。
-04-
营造安静的复习环境
很多家长怕孩子复习累、费脑子，一会给孩子送杯牛奶，一会让孩子歇会儿吃点水果，一会问孩子热不热……家长的初衷是关心孩子，却在无意中严重干扰了孩子的注意力，很容易就打断了孩子的复习思路，使得复习效果很差。
另外，比起学新课来，复习其实是件枯燥无味的工作。如果孩子在书房里闷头复习，家长在客厅里有说有笑地看电视剧、打牌，就会使本来就心浮气躁的孩子更无心看书。
所以说，当孩子开始学习时，家长最好能关掉电视，拿本喜欢的书籍、杂志，安安静静地陪在孩子身边。这既给孩子做了个好榜样，还能给孩子一些心理安慰，让孩子感觉不是一个人在奋斗。
-05-
平常心对待，不搞考前特殊化
有些家庭对孩子的考试看得过于重要，什么事都要围绕着孩子考试来，结果弄得整个家庭氛围都跟以前不一样了，变得紧张兮兮。
但是，这种家庭氛围的前后巨大反差，会给孩子造成很大的心理压力，反而更不利于孩子专心复习。
所以说，家长们从小学时候起，就要习惯着把孩子的考试平常对待，平常如何吃饭、作息、工作，孩子临考前也怎么吃饭、作息、工作，不要刻意地为了孩子去调整。
-06-
以孩子自己为主，家长多辅助，不过度干预
现在这个阶段，学校老师一般已经制订了很详细的复习计划，而且相应的复习资料基本也不缺，再加上错题本和以前的考卷讲义，足够孩子这段时间复习用。
如果家长再私下里给孩子买很多练习册、习题集，无疑会加重孩子的负担，使得孩子的注意力、复习动力严重减退，到头来反而没什么效果。
另一方面，如果孩子的考前复习从小就依靠父母来安排，就很难养成自主学习的能力，等进入初高中后，家长没有能力、没有精力再来帮着安排时，孩子的学习就一落千丈了。
所以说，在孩子准备复习的这段时间里，家长尽量起一个引导者、陪伴者的作用，鼓励孩子自己做一个每天的复习计划，帮孩子营造好安静的复习氛围，监督、纠正孩子开小差的不良行为。
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