网路配图健康生活方式需要持之以恒的坚持，即使在节假日期间，也要记得“过节欢庆需适度”哦！
元旦将至，新春佳节也不再遥远，“节日季”让大家从忙忙碌碌的一年中放松下来，很多人选择进入“吃吃喝喝，开心快乐”的放假模式。但对健康的守护却不应随着欢度佳节的节奏而忽视，健康生活方式只有在长期“习惯成自然”的坚持下，才能起到预防疾病的作用。
癌症，是让人谈虎色变的疾病。日常的生活方式与癌症的发生息息相关。美国研究发现，大约20%~40%的癌症发病及约一半的癌症死亡可以通过改变生活方式，如戒烟、限酒、保持健康体重、规律运动来预防。澳大利亚研究同样证实，33%的癌症发病和38%的癌症死亡可以通过健康生活方式预防。世界卫生组织认为，大约三分之一的癌症死亡源自五种主要行为和饮食危险因素：高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、使用烟草以及饮酒。
戒烟
吸烟是诱发癌症的首要可改变行为因素，也是最为重要的致癌危险因素，造成约22%的癌症死亡。吸烟可导致多种形式的癌症，大约70%的肺癌负担单单由吸烟引起。且被动吸烟同样已被证明能够使不吸烟者罹患肺癌。
网络图片保持健康体重
超重/肥胖同样与癌症有关。德国研究显示，超重/肥胖及相关代谢紊乱已成为致癌的重要诱因之一。体脂过量会增加罹患大肠癌、胰腺癌、乳腺癌等的风险。因此，应养成监测体重的习惯，确保体重在正常范围，在整个成年期避免体重增长和腰围增加。
限酒
很多人忽视了酒精使用与癌症的关系。酒精使用是导致多种癌症的一项风险因素，罹患癌症的风险随着酒精摄入量的增加而增加。如果在大量饮酒的同时还大量吸烟，罹患癌症的风险会大幅提高。
规律的身体活动
生命在于运动，久坐不动同样是癌症的危险因素。每周应保证至少五天，每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，避免久坐的不良习惯。规律的身体活动还有助于保持健康的体重。
坚持合理膳食
保证每天新鲜蔬菜、水果的摄入量，控制每周猪肉、牛羊肉等的摄入量，尽可能少吃加工肉类食品。控制盐和糖的摄入，避免含糖饮料。不吃霉变的谷类或豆类。
健康生活方式需要持之以恒的坚持，即使在节假日期间，也要记得“过节欢庆需适度”哦！
供稿：北京市疾控中心慢性病防治所
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来源微博：北京市疾病预防控制中心
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