都说爱美是女人的天性，怀孕的孕妈们自然也不例外，除了孕期迅猛增长的体重外，还有什么能让孕妈们为之担心呢？那就是——妊娠纹。
很多宝妈们在生产以后看着自己肚子上的妊娠纹简直痛不欲生，拥有平坦的小腹更是离自己越来越远，那感觉何止是一孕丑三年啊，简直丑三十年啊有木有！
其实妊娠纹并没那么可怕，只要预防的好，也并不是每个孕妈都会长妊娠纹。想要预防，首先就要了解什么是妊娠纹，它到底是怎么产生的？
妊娠纹的产生主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，与肥胖纹产生的原因基本相同。
在孕期，胎儿不断的长大和羊水的增加会使孕妈的子宫也逐渐膨大，腹部皮肤也随之扩张，加之激素的影响，孕妈的皮肤弹性随之减弱的，胎儿越来越大，到最后皮肤的弹性纤维就会断裂，皮肤表面就会形成条纹状的宽窄不一的花纹，也就是俗称的妊娠纹。
妊娠纹一旦出现就很难消失，但是妊娠纹本身是可预防的，而且一般妊娠纹随着产后时间的延长会明显减轻。
导致妊娠纹产生的原因主要有三个，而体重是引起妊娠纹的重要因素，其次就是孕期激素分泌过量和孕妇个人的体质问题。
妊娠纹产生易，消除难，已经成为影响孕妈产后修复的一大难题，妊娠纹究竟该怎样预防呢？
这3大方法帮你有效预防妊娠纹
一、控制体重最为重要
孕妈们在孕期体重如果控制合理，对预防妊娠纹尤为重要。虽然孕期发胖是必然的，但合理控制发胖的速度依旧能使孕妈最终的体重保持在一定范围内，非常有利于产后修复。
想要控制体重，孕妈在孕期就要制定科学的饮食方案，不要在孕期食欲大增时大量进食，尤其要控制食用脂肪含量大、过咸、过甜、过油的食物，多食用富含蛋白质和矿物质的食物，适当补充维生素和水分，不但能合理控制体重，还能使皮肤在怀孕期间保持足够的弹性，避免妊娠纹的产生。
二、适当的锻炼好处多多
怀孕给孕妇的行动增添了很大的不便性，但在孕期，孕妈们依旧可以进行适度的运动。在进餐后不要立刻就去休息，适当的散散步不仅可以帮助孕妈消化食物，保持体重，还有助于缓解孕期紧张。
如果有条件，孕妈还可以学习一些孕期瑜伽进行练习，运动可以很好的增强孕妈皮肤的韧性，增加肌肤纤维的弹性，可以有效防止肌肤因膨胀而纤维断裂，妊娠纹也就不容易产生了。
三、给肌肤以适当的按摩
现在市面上有很多妊娠纹霜可供选择，选择合适的正品妊娠霜进行涂抹按摩，对预防妊娠纹有很大帮助。按摩时有条件可选择正规医院进行，自己按摩时也要注意力道适中，每次按摩时间也无需过长，只要勤于按摩，对增加皮肤的延展性、弹性有很好的作用。
对于产后已经形成妊娠纹的宝妈们，锻炼是减轻妊娠纹的最好最健康的办法，妊娠纹形成后很难消除，不要随意相信一些说百分百消除妊娠纹的方法。妊娠纹形成后通过锻炼结合饮食，把体重降下来，可以使妊娠纹逐渐淡化、减轻，即使无法消失，也很难看出来。
来源：鸽子医生
