小孩子不爱吃饭是很多家长都比较头疼的一个问题：想要孩子吃饱饭，家长就得跟在孩子后面一口一口地喂，结果到最后，饭都凉了，孩子也没有吃上几口。其实，家长光是“抱怨”是没有任何作用的，最主要的还是要找到问题的根源，再加以解决。
孩子不爱吃饭的原因
1、家长过分追求高营养
在现在物质生活丰富的社会，孩子想吃或不想吃的食物都可以轻易获取。而家长也总想让孩子能够摄入更多的营养，从而忽视了孩子对于食物的需求量。过多地喂食，会造成孩子产生厌食的情绪，甚至还会伤害孩子的脾胃，长此以往，孩子就会变得越来越不爱吃饭了。
2、不适当的零食影响正餐
香甜或香脆的零食口味正是孩子们所喜爱的，所以总会吵着吃零食。一些家长也会经常抵不过孩子的索求，于是蛋糕、饮料、糖果等零食不停歇，孩子也吃得嘴停不下来，胃也就得不到休息，到了该吃正餐的时候也就没有胃口了，这也是孩子厌食的主要原因之一。
3、运动不足影响消化
现在有很多孩子都喜欢窝在家里玩电子产品或是看电视，户外活动少之又少，再加上现在很多孩子都是家里的独生子女，家长也会比较疼爱，出门就会抱着。这样就会导致孩子的运动量不足，消化系统随之也会活力欠缺，便会影响孩子的食欲，导致孩子不爱吃饭。
4、睡眠质量不佳
孩子的天性就是比较爱玩，玩得高兴了就会不愿意睡觉了，这样孩子得不到充分的休息，会让孩子感到疲劳，抑制食欲，从而会导致孩子厌食。
如何让孩子爱上吃饭
1、零食摄入要适量
孩子很容易会在两餐之间感到肚子饿想吃零食，这时候家长可以适量给一点零食，但不宜过量。如果这个时候孩子哭闹想要多吃零食，家长应该转移孩子的注意力，如带孩子去玩玩具、看书、画画、讲故事等。
2、养成良好的用餐习惯
要让孩子从小就养成安静吃饭的习惯，不能玩玩具、看电视等，专心吃饭。让孩子从小进入辅食开始，就让他加入到餐桌一起吃饭，要孩子吃晚饭后才能离开饭桌去玩耍，并且离开饭桌后就不要在吃饭了，不要让孩子养成追着喂的习惯。
3、不要责备孩子
家长不要因为吃饭的问题去责备孩子，也不要去强迫孩子吃饭，这样只会加深孩子对吃饭的抵触情绪。家长应该在孩子不愿意吃饭的时候，适当地迟点再喂他吃，适当的饥饿感能够增加孩子对吃饭的专心程度，从而逐渐养成孩子吃饭的兴趣。
4、注意菜品激发食欲
孩子对食物的偏好和成人有很大的差别，家长爱吃的饭菜孩子不一定就喜欢。因此，家长可以在孩子的菜品上多花些心思，从外观和味道上勾起孩子的兴趣，比如可以将食物打扮成动物的造型，色彩鲜艳一些，这些都会让孩子产生好奇感，从而提高孩子对吃饭的兴趣。
如果孩子不爱吃饭，家长不要着急，一味追着孩子吃饭并不是好的方法，应找对问题的关键，加以分析，再找寻合适的方法去耐心解决。
来源：孕婴帮
