锌是人体最为重要的微量元素之一，在人生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等都起到很重要的作用，所以锌被人称为生命之花的美称，这不是浪得虚名的。
如何知道自己的宝宝缺不缺锌？
缺锌会给宝宝带来许多的麻烦，甚至是危害。现在就来自我检测下看看，宝宝是否缺锌，下面6种表现，只要符合3项以上就代表有缺锌的情况了。
1、消化功能减退
主要的表现还是在于发生食欲不振、厌食、异食癖（乱吃些奇奇怪怪的东西，像纸屑、墙灰、砖头等等）
2、生长发育缓慢
缺锌的宝宝，会直接妨碍到生长激素轴功能和性腺轴的成熟，也就是我们常说的生长发育停滞，这将会出现体格矮小，尤其是和同龄的宝宝进行对比，会低3-6cm，体重会轻2-3kg。
3、免疫力低下
宝宝容易出现经常感冒发烧，反复呼吸道感染，像一些扁桃体炎、支气管炎、肺炎、虚汗等等。
4、智力发育延迟
缺锌会对大脑造成发育阻碍的，大脑中DNA和蛋白质合成阻碍，会造成智力低下、反应缓慢、注意力不集中的问题出现。
5、视力下降
这主要还是表现在晚上的时候，观看事物比较困难，近视、远视、散光等。
6、皮肤
当宝宝出现外伤的时候，不容易愈合，比较容易得顽固性湿疹、口腔溃疡、指甲白斑、倒刺、地图舌等问题。
补锌四大攻略
一般情况下，缺锌不严重的话，药补不如食补，最好的补锌是服用些富含锌比较高的辅食，像肝、瘦肉、蛋黄、鱼类等等。
1、母乳喂养
这是首要原则，一般情况都是提倡母乳喂养，至少也要喂到婴儿3个月，才开始逐渐的用牛乳或者其他代替，母乳中锌的吸收率可达62%，尤其是初乳，是平时血锌的4-7倍。
2、辅食富含锌食品
据统计，动物性的食物含锌高于植物性的食物，而且蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，所以妈妈们可以在宝宝4个月起，开始慢慢添加些辅食了，像瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝脏、牡蛎、花生等。
3、均衡膳食
在宝宝4周岁后，完全是可以通过食物中获取足量的锌，所以要从小培养宝宝的饮食习惯，不要养成挑食厌食，注重饮食结构的合理平衡、五谷杂粮要搭配好，这样宝宝就不会缺锌了。
4、药物补锌
在通过医院的检查后，确诊了是明显的缺锌，那么就可以在医生的指导下服用些新稀宝锌硒宝片的补锌剂。疗程一般在1-2个月，记得复查正常了，继续服用一段时间，巩固下缺锌的情况，避免再一次出现缺锌情况。
富含锌的食谱推荐
蛋黄牛奶糊
原料：鸡蛋一个，牛奶一杯
做法：把鸡蛋放水里煮熟，然后取出蛋黄碾碎，最后用牛奶搅拌成糕状或者粥状就可以直接给宝宝吃了。
猪肉末菜粥
原料：鸡蛋黄40g，菠菜30g，胡萝卜20g，大米50g，香油少许
做法：
1、把大米洗涤干净，然后加入清水煮成烂粥；
2、把蛋黄打碎和冷开水搅拌，然后放笼里用中火蒸5-8分钟；
3、菠菜取嫩尖部位和胡萝卜磨成粉末；
4、把蛋黄羹、菜末放入锅中，和粥一起搅拌，滴上几滴香油就可以服用了。
海鲜鸡蛋羹
原料：虾米5g，鲜花蛤100g，鸡蛋2个，黄酒适量，葱花2g
做法：
1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟；
2、花蛤洗干净，用开水烫然后打开；
3、鸡蛋打碎加盐，再加入虾米碎和花蛤，加适度的温水和从何，大火煮到羹状就可以服用了。
来源：宝宝成长录
