小王是名高中生，去年中考考数学的时候，他按习惯先做容易的题，可是做第四道选择题时，发现突然做不出来了。这时他心里一着急，不知怎么，思路好像突然中断，什么也想不起来了，而且越急越是什么也想不起来，后来只觉得头部像炸裂一样，心跳呼吸加快，有一种窒息感，最后他考砸了，没有考上理想的高中。“其实，小王这种情况属于严重的考试怯场，是考试焦虑症的一种表现。”河北师范大学教育学院心理系安莉娟老师说，考生往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)可能引起种种心理不适，甚至轻、中度怯场的症状。这时考生们该如何处理呢？安老师给出如下建议:

　　深呼吸3～9次

　　闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂休息，或闭目做深呼吸3～9次。可以想象血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，让自己从上至下全身完全放松。

　　平静接受现实

　　保持冷静，不要为这种怯场的感受而过度担心。因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去；过分担忧反而会加重这种体验，使症状越来越重。

　　补充能量或适当吸氧

　　如感到眩晕，脸色苍白，可喝点糖水或牛奶，补充能量；或可在监考人员的帮助下，选择适当的场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够供血供氧。

　　若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生紧急处理。考生待这些症状缓解后再考虑是否继续答卷。

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