了解紧张周期

　　如果你紧张，可能你的子女也紧张。苏珊用紧张但未失控的音调告诉我：“我儿子刚睡醒半小时，却已经关禁闭三次了。我不想打他，也不想冲他大叫，但必须采取一些措施！”

　　如果你的子女早上一醒来就是一座随时都会爆发的火山，这说明他体内的压力荷尔蒙水平很高，而且即使在他睡觉时仍残留体内。

　　我问苏珊近来她的家庭经历哪些压力。她说她全家年初刚从美国东部搬到明尼苏达，她先生找到一份新工作，却没想到出差频率比以前高，子女进入了新的学校，每个人都有一种孤立和隔离的感觉。

　　“你的紧张水平如何？”我问。“我每天大多数时间都像站在悬崖顶上，”她回答，“我勉强没掉下去。”

　　当你高度紧张时，你的反应会变得不连贯和难以预料。通常不会使你烦扰的事这时能把你变成尖叫的泼妇或怒吼的公牛。你的子女无法预见你的反应。为了生存，他随时都拉着警报。他的大脑告诉他随时准备反击或后退，他的压力荷尔蒙流遍全身。紧张导致神经静态，你平时能够帮助子女监视他们的情感，并识别现象背后的真正原因，此时你却忽略了那些现象，或视而不见，直到火山在你面前爆发。

　　通常有两个简单的办法使你更容易监视子女的情感。

　　1. 蹲下去，降低眼睛高度

　　莱娜的妈妈送她去幼儿园。她眼里含着泪并抗议。“别走！”她抱着母亲的腿叫。她母亲蹲下身子，她们的眼睛在同一水平上，“我想你是害怕，”她母亲说，“但你的老师乔其纱会在这儿，她会关照你。看，她把颜料盒拿出来了。你喜欢画画的。”莱娜抽泣着。看着乔其纱，她用力抱了一下妈妈的腿，走进了教室。降低眼睛高度能使你停下来，注意到子女情感的变化。从他的眼睛看到他的内心，并便于交流，“我在听你讲！”这告诉子女他的情感很重要，“我在试着理解你，我们能一起决定应该怎么做。”

　　2. 留出足够的时间

　　父母与子女的争执常常发生在早上，当你急着出门的时候。匆忙中我们顾不上观察情感变化，使事情有如脱缰的野马。但是如果我们多留出一些时间，你会注意到在穿衣时要求帮助不是故意拖时间，而是在分别之前需要跟你亲近。你也会明白闲逛一下是在开始一天紧张日程之前，玩一会儿的需要。当你从容时你有时间把这些小冲突变成辅导子女的机会。当他在系鞋带或吃午饭时变得急躁不安，你可以停下来解释：“学会系鞋带很不容易。在练习中感到烦躁时，你可以做个深呼吸，然后再试，或者歇一会儿再接着练习。”

　　观察情绪变化是管理情感的基础。当你抓住它时，也要教你的子女停下来，注意到它。最终他将学会观察自己的情感变化。你同时可以问一些问题，比如：现在你的体内感觉如何？你是不是感到内心有一团火？你是不是觉得自己像一个要爆炸的气球？给他一个图像使他能用来描述自己的紧张水平。然后他就可以学习怎么做能在火山爆发之前使自己冷静下来。

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