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更容易监视子女情感的两个办法

http://www.sina.com.cn    《当你跟孩子起冲突时,怎么办》 

  了解紧张周期

  如果你紧张,可能你的子女也紧张。苏珊用紧张但未失控的音调告诉我:“我儿子刚睡醒半小时,却已经关禁闭三次了。我不想打他,也不想冲他大叫,但必须采取一些措施!”

  如果你的子女早上一醒来就是一座随时都会爆发的火山,这说明他体内的压力荷尔蒙水平很高,而且即使在他睡觉时仍残留体内。

  我问苏珊近来她的家庭经历哪些压力。她说她全家年初刚从美国东部搬到明尼苏达,她先生找到一份新工作,却没想到出差频率比以前高,子女进入了新的学校,每个人都有一种孤立和隔离的感觉。

  “你的紧张水平如何?”我问。“我每天大多数时间都像站在悬崖顶上,”她回答,“我勉强没掉下去。”

  当你高度紧张时,你的反应会变得不连贯和难以预料。通常不会使你烦扰的事这时能把你变成尖叫的泼妇或怒吼的公牛。你的子女无法预见你的反应。为了生存,他随时都拉着警报。他的大脑告诉他随时准备反击或后退,他的压力荷尔蒙流遍全身。紧张导致神经静态,你平时能够帮助子女监视他们的情感,并识别现象背后的真正原因,此时你却忽略了那些现象,或视而不见,直到火山在你面前爆发。

  通常有两个简单的办法使你更容易监视子女的情感。

  1. 蹲下去,降低眼睛高度

  莱娜的妈妈送她去幼儿园。她眼里含着泪并抗议。“别走!”她抱着母亲的腿叫。她母亲蹲下身子,她们的眼睛在同一水平上,“我想你是害怕,”她母亲说,“但你的老师乔其纱会在这儿,她会关照你。看,她把颜料盒拿出来了。你喜欢画画的。”莱娜抽泣着。看着乔其纱,她用力抱了一下妈妈的腿,走进了教室。降低眼睛高度能使你停下来,注意到子女情感的变化。从他的眼睛看到他的内心,并便于交流,“我在听你讲!”这告诉子女他的情感很重要,“我在试着理解你,我们能一起决定应该怎么做。”

  2. 留出足够的时间

  父母与子女的争执常常发生在早上,当你急着出门的时候。匆忙中我们顾不上观察情感变化,使事情有如脱缰的野马。但是如果我们多留出一些时间,你会注意到在穿衣时要求帮助不是故意拖时间,而是在分别之前需要跟你亲近。你也会明白闲逛一下是在开始一天紧张日程之前,玩一会儿的需要。当你从容时你有时间把这些小冲突变成辅导子女的机会。当他在系鞋带或吃午饭时变得急躁不安,你可以停下来解释:“学会系鞋带很不容易。在练习中感到烦躁时,你可以做个深呼吸,然后再试,或者歇一会儿再接着练习。”

  观察情绪变化是管理情感的基础。当你抓住它时,也要教你的子女停下来,注意到它。最终他将学会观察自己的情感变化。你同时可以问一些问题,比如:现在你的体内感觉如何?你是不是感到内心有一团火?你是不是觉得自己像一个要爆炸的气球?给他一个图像使他能用来描述自己的紧张水平。然后他就可以学习怎么做能在火山爆发之前使自己冷静下来。

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