不安——生活中的警报

　　韩英(9岁/女)

　　“这孩子很喜欢上学，可是一到考试期间就非常不安，觉也睡不好，甚至每周会出现一次胃痛。很多时候因为太紧张，把会做的问题都答错了。每次都是要检查好几遍作业才能睡着。认真虽然很好，可是如此小心翼翼、忐忑不安，真叫人担心啊。”

　　所谓的不安，指的是由于担心未来发生的事而内心不安定的状态。在面对未知事物或是某些令人担心的事物而感受到危险的时候，不安就产生了。这种自然的情绪谁都会有，且有时它会对人生起到积极作用。为了在演讲比赛中胜出而花大量时间精心准备，或是为了英语考试把零散的时间都用在学习上，这正是“健康的不安”起的作用。

　　但是，过度的不安会使人变得精神委靡，严重的时候甚至会影响孩子的学业和健康。为了将不安升华为积极有益的情绪，我们试着了解和掌握这种情绪吧。

　　虽然要将孩子的不安和恐惧区分开来并不容易，但一般来说，不安是对未来事件的担心。与此相反，恐惧是在面对十分确信的危险或是特定的事物、状况时产生的心理，例如害怕某种特定的动物，害怕上课时在同学们面前发言，或是害怕某个欺负自己的孩子等。

　　即使处于同一状况，不安的程度也会因人而异。幼儿们在与妈妈分开时感受到的“分离的不安”，其程度各不相同，上小学以后，孩子在不安的时候也会因性格不同而反应不一。有的孩子每天去上学的时候都会不安，有的孩子在入学仪式或是表演集体节目时紧张，而大部分孩子都会在考试的时候尤其紧张。青少年还会在不安的时候，表现出极端的行为，比如对家长的要求烦躁不安时会有“我就这样，你能拿我怎么办”的反抗倾向，或是对老师的批评持无所谓的态度。

　　大人眼中的小事，却是孩子的大事

　　四年级的子珺常常看起来很不安。班主任J老师通过观察发现，子珺常常把“我能做好吗？”这句话挂在嘴边，与同学们的关系也不是很好，常说“大家都不理我”之类的话。与老师说话的时候，不能直视老师的眼睛，上课叫到自己名字的时候甚至会吓一跳。每次考试他都很焦躁，似乎很担心自己会考不好，表情很疲惫；考试结束后，就会立刻跑过来询问成绩。

　　在了解了子珺的家庭情况之后J老师才得知，子珺的父母都是小学老师，他与哥哥年龄相差很大，是晚生子。子珺的哥哥是优等生，被保送到了重点大学，因此父母对子珺要求非常严格，他的时间都安排得很满。父母一回到家里就会检查他的作业，若是没做好他就会挨训。由于父母的期望过高，感到负担很大的子珺凡事都显得很不安。

　　J老师在见到子珺的父母后，详细说明了情况，并建议他的父母不要对子珺太过束缚，孩子一犯错就紧紧抓住孩子的错误不放，而是应该放开手，给孩子一些自由，说“你已经尽了最大的努力了”或是“做得很好”之类的话。在学校里，老师对他也特别照顾，即使子珺犯了错误，也还是对他说“我理解你，但是下次要注意哦”，然后让事情就此结束。子珺的不安症状虽然没有很快地消失，但几个月后他看起来好多了。

　　孩子们大多是在学校里无法跟上基础的课程进度时，便开始感到不安。有些孩子在上课的时候由于害怕答错老师的提问而不敢举手，也有的孩子在把买东西的钱弄丢后会感到不安。对于大人来说这些也许是小事，但对于孩子来说则是大事。

　　孩子若出现了以下的症状，父母就要注意他们是不是受到不安感的折磨了：

　　*总觉得似乎会发生不好的事情。

　　*常会心跳加速，手脚发抖。

　　*神经过敏，很容易恐惧或是害怕。

　　*总是忧心忡忡，担心会发生事故或是染上疾病。

　　*常常讨厌上学，总想待在家里。

　　*过度地对发型或是着装上心。

　　*常常说自己胃疼或是身体的某个地方疼痛。

　　*常常出现抽筋或是大汗淋漓。

　　*时常失眠，总希望父母能陪在身边。

　　*常常脸红或是消化不好、肚子不舒服。

　　*不能安稳地休息，无法镇定下来。

　　那么，孩子为什么会不安呢？其原因主要有以下几点。看看你的孩子符合哪一项：

　　*父母的期望过高，孩子感受到限制的时候。

　　*个人要求成功的欲望过高的时候。

　　*遭到朋友拒绝时。

　　*父母或是老师的教育没有一贯性，孩子感到困惑时。

　　*不断地受到指责时。

　　*父母的不安影响到了孩子时。

　　*没有安全感的时候。

　　发泄情绪可以消除不安

　　父母能够认真地聆听孩子的话并理解他们，这一点是最重要的。父母需要积极地倾听，并鼓励孩子，让他们自由地说出自己不安的情绪。即使孩子在辩解，也绝不能打断孩子的话。想表达自己的感受或是说明理由时，也不要用批评的语气。而且，不要“纠正”孩子的情感，对他们说：“你那么想是不对的。”应该让孩子知道，你尊重并理解他们。

　　此外，父母应该告诉孩子自己也有不安的时候，并告诉孩子你是如何操控它的。要让孩子知道，不论多难的事情，都会有解决的方法，以此让孩子减轻不安的要素之一——无力感。

　　为了减轻孩子的不安感，我想分享几个在家庭中可以尝试的方法：

　　*缓解孩子的紧张感

　　仅是缓慢的深呼吸，就能取得很好的效果。在上学前或是入睡前，让孩子躺下并闭上眼睛做缓慢的深呼吸，暂时缓解一下紧张感，接着再慢慢地舒展全身就好了。

　　*让孩子多想些美好的事情

　　当孩子处于容易不安的环境中时，想想开心的过去就可以轻易地缓解紧张感。例如，与其让孩子想着考试的内容而焦虑不安，不如让他(她)想想在海边度过的愉快的一天。

　　*让孩子多说有自信的话

　　“我绝不可能像泽熙一样把数学学得那么好”或是“我的听写分数总是最低的”，总说这些话的孩子，现在就处于不安之中。常让孩子说“即使有不懂的问题，努力了就一定能学会”之类的话，让他们意识到自己的长处吧。

　　*让孩子说出不安的情绪及其原因

　　有时候，释放自己的感情就可以消除不安感。倾听他们不安的原因，并尝试理解孩子吧。

　　*常常拥抱孩子，表达对孩子的爱

　　陷入不安感的孩子需要更多的爱与关照，像对待小孩子一样给他们爱的肌肤接触就好了。父母首先上前给孩子一些肌肤接触，这比任何话语都能给孩子以信赖感。紧紧地拥抱孩子，让他们坚信，困难的时候会有父母的陪伴。这样的身体接触不仅仅是对儿童，对于青少年来说也是需要的。

　　若觉得孩子的状态无法在家里得到控制，那就向专家咨询，寻求解决的方法，听听专家的意见吧。在孩子的情绪变为挫败感或是无力感之前，尽可能地寻求帮助，才是明智的选择。