常规体检一次也不能少

　　常规的孕期健康检查包括小便及血液化验、测量血压及体重、胎动状态及胎位是否正常、骨盆大小及心肺检查等。想知道自己与宝宝是否健康。“准妈妈”可不能省了这一套。

　　怀孕三个月(12周)内，检查一次；三个月(12周)后，每四周检查一次；七个月(28周)后，每两周检查一次；9个月(36周)后，每一周检查一次。医生有特别嘱咐时，准妈妈应该遵从，若有不明白的就要详细询问。

　　走出房间晒晒太阳

　　孕妇不晒太阳，会导致宝宝患有先天性佝偻病。上海儿童医院儿保所的专科门诊不久前已经连续发现了8例先天性佝偻病患儿，患儿的妈妈无一例外都是办公室白领，她们分别从事会计、证券等需要电脑操作的工作。

　　据分析，近年来，城市办公、居住、交通条件大为改善，一些准妈妈四季都待在房间内，怕晒太阳、户外活动极少。她们中有的妊娠反应强烈，食欲低下，却不注意在饮食中补充维生素D和钙剂。儿保医师表示：先天性佝偻病主要发生在寒冷日照少的地区，如我国东北，在南方则十分罕见。它的病因是孕妇母体内维生素D、钙缺乏或者代谢障碍，直接影响胎儿钙和维生素D的吸收。专家建议，白领准妈妈一定要有意识地增加户外活动时间，在日光不强烈的时候多晒太阳。

　　你和宝宝都会喜欢腹式呼吸法

　　妊娠第7个月后，胎儿的重量会超过1000克，身长约38厘米，这时，子宫内的空间对胎儿来说太狭窄了，这时，孕妈咪最好多多运用腹式呼吸法，给胎儿提供足够的新鲜空气。据说使用腹式呼吸法会使人体刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，准妈妈这种愉悦的心情也会影响胎儿，使胎儿感觉很舒服。

　　腹式呼吸法正确的做法是：背部挺直，全身放松，双手轻放在腹部，想象胎儿正居住在一个宽广的空间，慢慢地用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去，请注意要经常练习，最好请医师做示范，以免方法错误。

　　每一次练习前，你可以轻轻地告诉胎儿：妈妈现在就把新鲜空气传送给你！以这样的心情练习，会事半功倍。当你学会正确的腹式呼吸法后，生产或阵痛来临时，你就可以从容地用这一方法来进行放松了。

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