1 正常排便时间：

　　产后2～3天内排便为宜。

　　2 排便不顺的原因：

　　由于黄体素影响肠肌松弛，或是腹内压力减小，很多人产后第一次排便的时间往往会延后，尤其因为准备分娩没有正常饮食时，更容易造成排便不顺。

　　家人护理技巧：

　　A 排便护理：

　　1 常下床

　　行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。

　　2 避免忍便

　　有便意就要及时如厕，不要怕疼痛而忍便或延迟排便的时间，以免导致便秘。

　　3 采用软便剂

　　如果有便秘情况，可按医生指示口服轻泻剂或软便剂。

　　4 运动会阴肌肉

　　别担心排便会让缝合线裂开，不过太过用力对痔疮不好。可以使用产前运动会阴肌肉的方式来帮忙。

　　5 清洁护理

　　排便之后，家人帮助产妇使用清水由前往后清洗干净。

　　B 食物料理：

　　避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物和油腻的食物；多喝水、多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品。

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