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如何让宝宝安稳地睡眠(图)

http://www.sina.com.cn  2008年09月27日 10:05  《妈妈宝宝》 
如何让宝宝安稳地睡眠(图)
如何让宝宝安稳地睡眠

  ”是疲惫的讯号

  如果是年龄比较小的宝宝(2~12周大),当他们过于疲惫时,多半在傍晚六点和半夜时分开始哭闹。如果宝宝出生后超过4周,那么就可能开始拒绝喝奶,或者在喝奶的时候便睡着。有些宝宝刚开始喝奶时很正常,大概10分钟后就开始大喊大叫,其实这都是宝宝开始放松、想睡觉的前兆。

  此外,半岁以上、又感觉很疲劳的宝宝,每次将他们放在床上或婴儿车上时,她们就会反抗,这主要是因为宝宝缺乏衔接睡眠周期的技巧。

  缺乏连接睡眠周期的技巧

  “假寐”是指在白天睡觉的时间不超过40分钟。当宝宝第一次发生假寐时,也就是她白天睡眠周期开始的时候。对成人来说,每过90分钟就会改变睡眠周期,但宝宝却只需要20分钟,而白天睡觉周期通常在宝宝8周大的时候开始。

  许多父母都发现,当宝宝终于睡着后,会在20~40分钟后醒过来,然后开始哭泣。这不是因为宝宝睡饱后准备要起床,而是因为她还没有学会衔接睡眠周期的技巧。

  让宝宝自己安静下来

  根据宝宝成长阶段的不同,教宝宝自己安静下来的方式也不相同。在教宝宝自己安静下来时,不可避免的是宝宝一定会有反抗的哭声。在哭过一段时间后,宝宝哭的声音可能会变成尖声哭闹,但不久之后他就会睡着。而关键就在于,在宝宝每次哭闹时,父母都要忍住想去安抚宝宝的冲动。

  写睡眠日记

  在尝试改变宝宝的睡眠习惯之前,写睡眠日记是个很好的方法。当你开始尝试着修正宝宝的睡眠习惯,可以将你所注意到的情形写在日记里。

  ● 你的宝宝早上几点起来?

  ● 晚上几点让宝宝睡觉?

  ● 宝宝要花多久的时间才会睡着?

  ● 宝宝晚上都几点醒来过?

  ● 宝宝都要花多少时间才能自己再安静下来?

  ● 宝宝一天睡多少个小时?

  ● 二十四小时里,宝宝躺在床上要花多少时间才能让自己安静下来?

  必要的外部支援

  如果你决定要处理宝宝在手推车或车上的反抗,那么必须要注意:

  ● 找朋友跟你们一起散步或开车,“支持”是父母们最需要的。

  ● 不要听到哭声就投降。

  ● 要始终保持冷静、沉着和信心,确信你做的事是正确的。

  ● 当宝宝哭闹时,不要跟她有眼神的交汇,因为这样只会鼓励她继续反抗。

  ● 要随时确认你的宝宝是否系好安全带。

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