规律的生活作息

　　很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此妈咪最好保持心情愉快、作息规律，并排出时间运动，以促进头皮的血液循环。

　　均衡饮食

　　头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质(如：锌、錪、铜)、维生素C、维生素B群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康，妈咪平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

　　均衡饮食

　　头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质(如：锌、錪、铜)、维生素C、维生素B群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康，妈咪平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

　　防晒不可少

　　曝晒于太阳底下，头发容易变得干燥枯黄，头皮也可能会受伤。一般来说，发量较多的人也可算具有“遮阳”的效果，但外出时最好还是撑把阳伞或戴上帽子，毛鳞片比较不容易受损、蛋白质也较不会流失。目前坊间也有出一些头发专用的防晒液，对于担心头发被晒得干干粗粗的妈咪而言，不失为一项新选择。

　　慎选洗发精

　　Cindy指出，了解自己的发质，并选择适合自己的洗发精，才能改善出油、头皮屑或是干燥等问题。有些人本身头皮比较敏感，或是有其它皮肤问题，这时更要选择温和不刺激的洗发精，才不会越洗病情

　　越严重。头皮屑过多或是有脂漏性皮肤炎，通常和皮屑芽孢菌有关，有此问题的妈咪，不妨选择含有ketoconazole抗霉菌成份的洗发精，以减少皮屑芽孢菌，另外，ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌，但效果比ketoconazole差一些。而医疗院所常会开立含煤焦油的成份，煤焦油能调理整个角质的代谢、减少头皮屑的形成，其它如selenium sulfide、水杨酸(salicylic acid)，也能帮助去角质，对头皮屑的问题也有些帮助。

　　迷思篇

　　Q怀孕也会落发？

　　A:不只产后会掉发，怀孕期间也容易有落发的问题，尤其是长头发的孕妈咪，胎儿会从中吸收更多的养分，掉发状况会比短发妈咪明显，不过这是属于生理性的掉发，产后就会慢慢恢复，只要饮食均衡、保持愉悦的心情，无须担心。

　　保养篇

　　Q头发保养了，那头皮呢？

　　A :多数的产品都强调可保养“秀发”，让人忽略了头皮也需要保养，这是因为顶上问题大多出在头发而非

　　头皮，且想完整保养每片头皮必须大费周章，因此坊间针对头皮保养的产品可谓少之又少。Cindy指出，头发保养应从头皮做起，拥有健康的头皮，头发自然闪亮动人，而想保养好头皮，除了洗头时的水温不宜过高、洗发时不可用指尖搓揉头皮外，记得每天空出10到15分钟，用指腹或圆头梳子按摩头皮，帮助头皮做SPA，这不仅能增进血液循环，还可刺激头发生长喔！

　　Q分岔需要剪掉吗？

　　A:头发一旦分岔就表示缺乏养分、头发已受损，即将长出来也只是没有生命的角质，难以恢复原先的光泽，这时只能把分岔剪掉，让它重新生长。

　　饮食篇

　　Q吃药会掉发，是真的吗？

　　A:有些药物的确会造成头发生长休止，像是治疗青春痘的口服A酸，如果服用较高剂量可能会让人觉得发量减少，或是吃高血压、心脏病的药物，也可能掉发，不过通常是化疗性的药物较有此疑虑，有些药物反而可能会促进头发生长，如：降血压

　　Q产后妈咪不可以洗头？

　　A:以目前的环境来说，没有绝对禁止产后妈咪洗头，只要设定好洗头的水温、注意身体的保暖与洗发的姿势，并不会产生疑虑。传统社会中，可能因为热水来源不够，洗头、洗澡时易有忽冷忽热的状况，有时甚至需要弯腰或蹲着，对刚生产完的妈咪而言，当然会有安全之虞。若妈咪还是担心自己洗头会着凉或不方便，只要尽量请别人帮忙洗就好了。

　　Q孕妈咪染发行不行？

　　A:虽然现在仍无法评估染发剂对胎儿的影响程度，但染发剂被人体吸收的确会危害健康，为了胎儿的健康着想，怀孕时并不建议染头发。杨心怡建议妈咪们，若服用某种药物已达一段时间后，却觉得发量开始减少，最好带着药品去询问医师，掉发问题与服用的该种药物有无关连，再请医师决定是否需要调整服药内容。

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