最近在NBA大杀四方的林书豪一时间让全世界为之疯狂。除了对他创造的球场奇迹感兴趣外，还有不少人关心他的身高故事。据了解，林的父母身高都不到170cm，林书豪在进入高中时身高也只有161cm，而高中毕业就长到了191cm。不少人追问，长高个有哪些妙方？对此，中山大学附属第三医院小儿内分泌科朱顺叶教授指出，遗传是影响身高的主要因素，但后天的营养、运动和睡眠对孩子的生长发育也起着重要作用。儿童在春季最易长高而且长得最快，让孩子多睡会、多晒太阳对孩子的成长非常有利。

　　春夏是长个的黄金季

　　某幼儿园的老师们为孩子们列了一张身高/体重测量表格，3年下来，他们惊奇地发现，孩子们的生长有许多共同特点，最突出的是一年四季并不一样，生长最快的是第二季度，即4、5、6三个月，一、三季度持平居中，第四季度增长最慢。朱顺叶教授对此赞不绝口：你们的研究是一篇精彩的论文，它佐证了世界卫生组织调查研究的结论———儿童生长发育的快速增长期就是春夏之交，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。

　　为什么春季更容易长个？朱顺叶教授表示，人体在春夏季节新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌尤其是生长激素分泌增多，非常有利于长高。更重要的是，孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，使其增殖能力得到加强、骨骼的生长速度加快。此外，春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素，也为增高出了一臂之力。

　　多晒太阳多运动，为长高提速

　　“家长此时该做的不只是站在一旁，喜滋滋地做个旁观者，可以趁此机会安排好孩子的饮食起居与体育锻炼，为孩子长高加速度。”天气好的时候，多到户外活动，多晒晒太阳。朱顺叶教授提醒，“紫外线能刺激骨髓增生，使红细胞增多，有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D 3，才能被人体吸收。”

　　“夜猫子”会影响身高

　　张小姐和老公平时比较喜欢熬夜，是标准的“夜猫子”，有了宝宝后也是如此。渐渐地，1岁多的宝宝也跟着大人玩，经常11点多才睡，可是宝宝早上常常6点就醒了。最近，张小姐发现宝宝和同龄孩子相比，身高矮了一大截。心想自己和老公身高均属中上水平，孩子怎会没别人高？

　　对此，朱顺叶教授指出，如果孩子饮食正常，出现这种情况，原因可能就是睡得太迟。“一般这么大的孩子晚上9点左右就该入睡了。人体生长激素是晚上23点至凌晨2点分泌达高峰，如果太迟睡，势必会影响身高发育。”

　　过于好动、挑食会让孩子长不高

　　2岁男孩明明(化名)是个非常活泼的孩子，家长起初也没在意。可亲戚无意提到“这孩子怎么就这么瘦小呢，是不是动得太厉害了”。于是明明的父母带着孩子来到医院，并未发现了遗传问题和器质性的病变，而且孩子的饮食起居都正常，医生最终认为是孩子过于好动，消耗了大量的体力。

　　“任何运动都要适度，过于运动就会消耗大量的体能，不利于孩子的身高发育。”朱顺叶教授指出，对于孩子的身高问题，平时的饮食也很关键，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。爱吃零食、不爱吃饭、挑食的习惯影响孩子的身高。采写：南都记者曾文琼 实习生柴可

　　医学指导：中山大学附属第三医院小儿内分泌科朱顺叶教授