相信这里的很多妈妈都在孕育小宝宝的初期经历过孕吐的折磨，那种不吃就饿，吃了就想吐的感觉绝对会破坏你对完美孕期的期待。

　　这两天，我家宝贝爹的死党的老婆怀孕了，激动的不知怎么高兴好，结果还没笑两天，就又惨兮兮的打电话来抱怨老婆吐得昏天黑地，怀孕后体重不仅没长，人还瘦了3磅，只好过来问问俺这两个孩子的娘，有没有什么办法缓解孕吐。

　　别说，Raven 怀孕时，还真没有大规模的连续性吐过，只是有时会觉得恶心。这倒不仅仅是因为 Raven 运气好，而是因为 Raven 知道独在异乡怀孕生子，不要指望着靠爹妈亲朋。凡事靠自己，所以在怀孕前做足了功课，把自己保护的比大熊猫还好，所以孕前 Raven 的体质还算强健。还有呢，就是像前辈们学习了很多有用的小 tip，小心翼翼的避免接触容易引起孕吐的“不良因素”。下面且听 Raven 来八卦一下偷师而来的几招小贴士。

　　一、对各种不良的气味敬而远之

　　众所周知，孕妇对气味极其敏感。所以避免孕吐最简单的一个方法，是远离所有令你感觉想吐的气味：比如令人无法忍受的油烟味、鱼和肉的腥味，对 Raven 来说，甚至有些牙膏的味道都是令人难以容忍的。

　　这个时候，做个远离庖厨的淑女想来没有任何人会责备……用宝贝爹的话说，你只要保护好你自己就行了。当然多出门散步，呼吸新鲜空气，也是一个很好的办法帮你减轻孕吐。

　　二、少吃多餐，挑食有理

　　孕4～6周，是妊娠反应最厉害的时候，有些准妈妈几乎吃什么吐什么。Raven 觉得这个时候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。对于有些令你一吃就恶心的食物，最好在这个时候敬而远之，不要轻易挑战自己的耐受性，否则很可能你会吐得更厉害。Raven 的原则是什么能进肚子不造反就吃什么，先吃饱是最要紧的。

　　有专家研究表明，准妈妈肚子饿的时候，由于血糖低，恶心呕吐的感觉就特别强烈。Raven 就是这样，孕期经不得一点饿，有时会因为宝贝爹误了我的一顿饭而热泪盈眶。解决方法也很简单：在自己的包包里随身带一些小零食，像是原味苏打饼干之类的，在自己感觉饿之前就补充一些，别让自己的胃空着，就能一定程度的减轻你的恶心呕吐感。

　　当然，胃里太饱，准妈妈的腹部容量有限，也会引起恶心呕吐感。所以，少食多餐应该比一日三餐来得舒服，当然在有限的胃容量时，准妈妈还是应该尽量装一些健康的食品，以保证母婴获得充足的营养。

　　三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

　　对于孕妇来说，一般早晨起床时最容易引发孕吐，可能也是因为胃里空了的原因。解决方案很简单：晚上准备好一些全麦饼干、苏打饼干之类略带碱性的食品，先放到床边，起床前，先吃点填饱肚子，然后慢慢起来。这对很多准妈妈都很管用哦。

　　四、补充水份，在每餐之间喝水

　　对孕吐很强烈的准妈妈来说，特别是要注意这一点。孕吐很容易让准妈妈的身体脱水，所以少量多次的补充水分非常重要。另外一个小 tip 就是：不要在吃饭的时候喝水，被水稀释了的食物反而很容易引发孕吐，所以，争取在每餐之间喝水效果会好些。

　　五、保证充足睡眠

　　疲劳过度，睡眠不足，是引发孕吐的一大罪魁。所以准妈妈们不仅晚上要按时睡觉保证足够的睡眠时间，在白天，只要有时间，准妈妈不妨也休息一下，保持充足的体力是避免孕吐最有效的方法。

　　六、衣着宽松舒适

　　这是 Raven 的独门绝技。宽松的衣着不会束缚准妈妈隆起的肚子，从而减轻准妈妈腹部的压力。这一点我觉得国人应该像西方人学习：怀孕不是一件丢人的事，准妈妈的身材应该说非常性感。

　　有些孕妇由于种种原因，不愿意别人看出自己已经怀孕，所以经常需要遮遮掩掩，把自己的身体束缚得紧紧的，这样对母婴都没有好处。Raven 在怀宝儿孕四周时，有一段时间就感觉异常恶心难受，后来才发现是裤子太紧，换上孕妇装，马上神采奕奕，不知大家是否愿意试试？

　　七、姜和维生素B6是缓解孕吐的好东西

　　这是Raven在美国听人说的，不知在国内有无此类说法。据说姜茶、姜糖、姜饼干等等都行。不过 Raven 没有试过，所以哪位准妈妈如果孕吐很厉害可以试试。维生素B6对有些准妈妈来说缓解孕吐有奇效。Raven 当时只是每天吃孕期维生素，单独的B6没有尝试过。

　　嘿嘿，以上这些就是 Raven 尝试过和搜集到的防止孕吐的小贴士。不过需要说明的是，各种方法，不一定对每个孕期的准妈妈都适用。需要准妈妈们自己去尝试对自己有用的方法，Raven 在这里祝每个准妈妈好孕！

　　文/宝贝妈咪 博客地址：http://blog.sina.com.cn/ravenfamily

　　宝贝妈咪

　　本丛书编辑之一，新浪育儿名博、新浪幼儿教育圈管理员，新浪育儿博客管理员。本人是旅美博士后，已在美国南部大学学习工作十几年，育有两个可爱的宝贝。

　　宝贝妈咪特别关注中美在幼儿教育、幼儿生活习惯培养、以及医疗卫生等等方面的差别，在生活中逐渐形成了自己的育儿观：喜欢开放式教育，做孩子的朋友，与孩子的交流，一同成长。发表的文章先后被《幼儿教育》，《父母必读》等期刊采用。

　　育儿理念：让孩子在快乐中成长！