身边的朋友生宝宝前后，都会向我这个过来人取经，我也会及时告诉她们如何做好月子的经验，并热心解答她们的诸多问题。科学做月子对女人一生都有重要的影响，下面谈谈我的一点小经验，供大家参考。 

　　一、调整好心情，不宜抑郁，也不宜太兴奋。   

　　你很兴奋，终于和小天使见面了！超漂亮超可爱！宝不睡时，你陪宝开心，宝睡着时，你看着宝欣慰，状态就是彻夜难眠！这样非常不利于开奶。休息好奶水才会好，宝才有饭吃。 

　　或者是你想顺产，结果是剖宫产；或者你坚信母乳喂养，结果总开不了奶；或者只有婆婆照顾不如父母体贴；或者对宝贝照顾信心不足没有头绪等等原因，月子里的女人都或多或少会有些抑郁，一定要懂得控制情绪，任何的不足或恐惧都要用乐观的心态去面对，更有利于事态的发展，所以尽量调整每天的快乐心情！ 

　　二、关于个人卫生，几个可以，几个不可以。 

　　先说不可以：流泪哭鼻子、吹冷风、碰冷水(必须用温水)。

　　再说可以：洗澡，如果顺产第二天就可以洗澡。洗头发，讲究个人卫生，注意不要受风就好了。刷牙，想象每天吃猪手鸡爪、山珍海味、蔬菜水果、五谷杂粮，个把月不刷牙是什么状态！要刷，请用细丝特磨型牙刷轻轻刷。开窗通风，空气对流。可以剪指甲。

　　三、关于身体恢复 

　　1.喝红糖水不宜过多，最多喝七天，时间太久太多不利于快速排除恶露。

　　2.产后要多揉肚子，按摩肚子，促进恶露排除。

　　3.不宜久蹲、久坐，要静养、多躺在床上休息。

　　4.喂奶姿式要正确，经常更换姿式，利于缓解疲劳。

　　5.月子是特殊时期，不宜过度疲惫

　　6.不适合看电视、用电脑，少看书，对眼睛伤害非常大。 

　　四、关于开奶

　　1.开奶一般在宝出生后三天内，如果自己解决不了，可以找催乳师帮忙按摩并刮痧。

　　2.没开奶是不允许用吸奶器的，因为乳腺未畅通之前机械式的吸奶，只会让乳腺更加不畅，忙中生乱。吸奶器还是暂时放起来吧，等上班后有必要时再派上用场！ 

　　3.奶水越吸越多，所以要多喂宝宝。

　　4.吃公鸡和公鸽子，不宜吃老母鸡。   

　　4.如果条件允许，月子餐也是不错的选择。   

　　五、前期没做好月子，发好汗可以弥补

　　一定要抓住最后一天机会，好好发汗。发汗需要喝黄酒、煮热的红糖姜水尽多喝。穿上两层睡衣，戴上帽子，盖几层被子，露着一点脸呼吸，全身一定要出透了汗后(最少要两个小时，冬天可以6个小时)，一层一层的揭去被子，注意期间不要漏风否则前功尽弃。汗要自己在最后一层被子内自行晾干。 

　　也可以请按摩刮痧的专业人员来家里发汗，效果更佳，一般的月嫂公司都有。   

　　六、关于身材恢复 

　　这点咱非常有发言权，产假三个月上班后，和孕前没变样！我为我自豪，并为我骄傲！更骄傲的是月子里为了宝的饭碗有保障，一天七次饭，每次以盆计，月子完体重竟然恢复到生宝前一天的重量！好身材在宝饭碗面前，就是第二位的了，纵使我的坚持，第二个月仍然非常不尽人意，便不再强求，把身材放在第一位了！于是开始了减肥计划：

　　1.吃素食、粗纤维食物，基本不吃主食，晚上不吃饭只喝粥。

　　2.平时抱着宝贝来回溜达，并唱歌、朗诵、说话给他听。

　　3.做产后恢复训练，参考医院发的孕育手册。

　　4.拒绝坐电梯，如果六层以上酌情吧，哈哈。

　　4.毅力很重要！信念更重要！不要偷懒，不要贪吃，瘦下来就真不是件难事！   

　　我做月子没有父母在身边，彤宝奶奶爷爷细致入微的照顾和无私的付出，彤爸的辅助工作也很到位，让我有一个永生难忘的、温馨无限的月子生活。 做一个好月子，前期的妇科病都自愈，而月子没做好，可以落下终身病根。科学做月子应该引起足够重视！

　　文/彤彤响当当 博客地址：http://blog.sina.com.cn/harry20091212