时值初秋，天气也稍稍凉爽起来，而这个时节也是各种疾病的高发期。还记得前两年初秋时候去 山西旅游，因空气干燥，我的鼻子喉咙干得冒火，结果旅游花的那四五千元等于买罪来受，压根儿记不起哪些景点哪些趣事。

　　大人遇到秋天时分尚且如此，孩子是低 免疫力体质，在换季时候更容易得病，所以到了秋天我就特别注意孩子的健康问题，搞不好整出什么呼吸道感染、发烧、咽炎、肺炎的毛病，大人小孩都要受苦。

　　所以一句话，秋季做好孩子的保健工作是十分重要的。当了几年的妈妈，多少也有一点儿经验了，现在就给各位妈妈们介绍几种秋季保健的妙招吧！

　　一、 食物疗法

　　秋天的特点就是干燥，如果制订一套有效的饮食菜单，吃出秋天的特色，秋季保健就变得简单多了。我给恒儿的饮食一般以滋润为主，清燥去火。 平时家中的主食，汤类偏多些，排骨汤，豆腐鱼头汤，海带汤，竹笋汤等等，菜式也比较丰富，以清淡为主，像胡萝卜、青菜、番茄等就不可缺少，全是不错的选 择。

　　甜品呢，一般我喜欢给恒儿做枸杞木耳汤，家里有豆浆机，做起来方便，我把这两种材料放一起搅了，倒出来放糖，浓浓的红色的甜品就出来了，煮的话也可 以，将白木耳浸透，剪去黄色硬心，再剪成小块，跟洗好的枸杞一起煮，放糖，很快有得吃，颜色漂亮口感脆爽。因为喝了对喉咙的确有效，老公现在也十分依赖偶 的枸杞汤。另外还有百合莲子汤，芡实汤等，都是清润去火，具滋补功效的极品甜汤。这是保健最基本的做法。

　　二、 运动疗法

　　除了注意饮食，就要增强孩子的体质。生命在于运动，这是最关键的，只要体质增强了，疾病也难有下手的机会。一般太小的孩子不主张做剧烈的 动作，四五岁的孩子可以适当增加一些运动量，我的做法是在家让恒儿帮忙做家务，比如泡茶时让他帮忙取水，放学回家让他扫地等帮我干点儿力所能及的家务活。 如果有钱有闲，节假日出游再好不过了，可以促进亲子感情，还创造了户外活动的机会，增加见识与运动量。

　　三、 防护疗法

　　当妈后我便经常加强有关疾病知识方面的学习，秋季也是各种炎症比如咽炎、肺炎发作的高峰期，除了通过日常的食疗与强化运动来增加身体的抵 抗力之外，专家也经常呼吁，注射疫苗预防各种疾病的发生。当正常防护都起不到作用，妈妈们也不能太保守，尤其两岁以下的孩子，除营养补充之外，还需要早做 预防，做好疫苗的接种准备，尤其是预防小儿肺炎的疫苗。它能够对宝宝的健康成长起到一定的防护作用，所以我建议妈妈们尽量选择给自己的宝宝接种。

　　四、物理疗法

　　气温有变化，孩子的衣服也要适当地添减，如果护理不当，让孩子受到风寒，就极容易出现咳嗽发炎的现象。秋季的咳嗽一般很难好，再厉害一点就出现咳痰，咳了好，好了再咳，这在小儿病症之中极为常见。所以要注意孩子的保暖工作，保持室内通风通气。

　　文/恒儿妈 博客地址：http://blog.sina.com.cn/sammitang1979