眼睛是心灵的窗户，孩子成长过程中，90%外界信息是通过眼睛获得，因此父母需要精心呵护孩子的眼睛。2013年6月6日是全国第十八个爱眼日，据抽样调查统计，中国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位，小学生近视为28%，初中生近视为60%。随着ipad等数码产品广泛应用于日常生活，我国小儿弱视、近视的发病率趋近小龄化，作为家长，在日常生活中如何保护孩子视力？在爱眼日即将来临之时，本刊专访了上海市眼病防治中心防治科专家陆莉娜医师。

　　为了孩子：夏天来临了，市场上有许多幼儿太阳墨镜，家长觉得给孩子戴墨镜不仅漂亮，还能保护眼睛。那么，儿童是否有必要配戴墨镜呢？

　　陆医师：佩戴太阳眼镜需要有度。在太阳特别强烈的时候，父母可以让孩子戴太阳眼镜，来避免太阳强光对眼睛的直射，但是父母不宜给孩子长时间戴太阳眼镜，并且需要注意选择儿童专用的、质量合格的品牌太阳眼镜。另外还有几个关键点：

　　1. 镜片最好选择合格的树脂材质，建议不要使用塑料和玻璃制成的镜片，塑料镜片会受热变形，玻璃镜片破损会对孩子的眼睛和面部造成不必要的伤害。

　　2. 镜片颜色不宜过浅，太浅的太阳眼镜对紫外线的防御没有明显作用。

　　3. 父母将镜片对着日光灯，上下移动检查，不能出现波浪扭曲的情况，以确保镜片完好。

　　4. 检查镜片是否平滑，没有刮痕、气泡或是斑点。

　　5. 注意产品是否注明防晒标示。

　　6. 要到正规的眼镜店购买儿童太阳眼镜，切勿在地摊等处购买劣质商品。

　　另外，不少父母选择夏季带孩子去游泳健身，在公共婴幼儿游泳池游泳嬉戏时，最好给孩子戴上游泳眼镜，这样可以避免游泳池中的水进入他的眼睛，造成感染。如没有戴游泳眼镜，在游泳和戏水之后应及时滴消炎类的眼药水，防止红眼病的传染。

　　为了孩子：日常生活中，家长应当如何保护孩子的眼睛？用眼卫生有哪些要求？

　　陆医师：首先，不要让孩子长时间近距离读写、看电视、看电脑。看电视、看电脑应有节制，最好在电视机对角线6倍距离以外观看，一般看40分钟休息10分钟。

　　其次，在日常生活中，给孩子单独使用洗脸毛巾、脸盆，随时注意双手干净，不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。提醒孩子不要直视太阳(尤其是在正午)、浴霸、电焊光等强烈的光线，以免灼伤眼睛。

　　另外，家长需要注意避免孩子眼外伤的发生，当异物进入孩子眼睛时，应用正确的方法及时处理(不让孩子揉眼睛，如果眨眼睛几秒后，眼里的东西还没有出来，家长洗净手后，轻轻翻开孩子的上下眼皮，来寻找异物；如果异物卡在孩子的眼睛里出不来，立即带孩子急诊。如果弄出了异物，但孩子仍感到眼睛很疼，可能眼睛被损伤了，应立即去急诊)。不让孩子玩锐利玩具，少做扔掷性、格斗的游戏。家长可以多带孩子参加户外活动，观察花草树木，享受大自然的青山绿水等来消除眼疲劳，使眼睫状肌放松。需要注意的是，阳光强烈时最好戴上帽子，冬季雪天也不要让孩子在雪地中久玩。

　　为了孩子：很多家长喜欢给孩子看ipad产品中的有声歌谣或者动画故事等等，在电子化产品过度的今天，怎样防止孩子过度用眼？

　　陆医师：长期和过度的近距离用眼会导致眼睛的生理特性发生改变，诱发近视的发生和进展，3～7岁的儿童正处于长身体阶段，眼睛发育也在经历一个不断稳定的过程，所以，父母需要引导孩子在用眼过程中注意休息，特别注意放松。

　　1. 使用ipad等电子产品时，别让孩子的头部前倾或后仰，背部要挺直，肩部要放松；ipad屏幕应该位于眼睛平视平面之下大约15度，眼睛距离屏幕应在50～66厘米。

　　2. 一般看ipad等电子产品或读书写字40分钟后应休息10分钟再继续。

　　3. 不能在黑暗的环境下长时间看ipad等电子产品，最好开一盏灯，使周围环境稍亮些。

　　4. 需将屏幕的亮度调至眼睛舒适的状态，不宜过亮或过暗。

　　5. 在高度集中用眼的时候，要多眨眼，这有助于泪液的均匀分布，改善视疲劳，预防干眼症。

　　为了孩子：孩子发育得很快，是否父母可以为孩子补充一些对眼睛有益的营养元素？

　　陆医师：3～7岁的孩子正处于生长发育阶段，在食物方面应合理营养，平衡膳食，不挑食，不偏食，保证营养全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A，胡萝卜素，锌，DHA以及牛磺酸等食物，少吃高脂肪、油炸食物及烧烤食物、甜食，防止营养过剩或营养失衡。合理饮食不但对孩子的眼睛发育有益处，同时对孩子生长发育都有好处。

　　1. 富含维生素A的食物：?

　　a。水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　b。蔬菜类：马齿苋、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

　　c。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。?

　　d。动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

　　2. 富含锌的食物：主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类、牡蛎、花生、核桃、苹果，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

　　3. 富含DHA的食物：主要有鱼、蛋黄、紫菜、海带等。

　　4. 富含牛磺酸的食物：牛磺酸几乎存在于所有的生物之中，含量最丰富的是海鱼、贝类、海洋植物紫菜等。

　　为了孩子：市场上有很多种类的护眼灯，家长在护眼灯的选择上是否需要特别注意些什么？

　　陆医师：所谓的“护眼灯”就是把低频闪提高至高频闪，频闪的速度高到人眼感觉不出的速度，减少了眩光效应，使人眼感受不到频闪不适，以此来减轻视力疲劳。

　　但是为了达到高频闪的效果，护眼灯使用了高频电子整流器，会产生高频电子辐射，高频电子辐射的辐射作用远比手机来的严重。

　　家长平时可以在家给孩子使用护眼灯，但是需要注意控制使用时间，更要选择相对安全合格的产品。在选择护眼灯时，首先要选择有国家安全强制认证“3C”标识的、三证齐全的厂家，要看这个护眼灯的光线是否无频闪，比较柔和，微黄，不刺眼，光线的亮度比较均匀，一般40～60w磨砂灯泡即可。采写／本刊记者 薛白