话说我家二宝6个月时，社区的育儿医师上门回访，她检查了二宝的身高体重，观察了二宝的动作、反应，表示满意，大笔一挥给评了满分。临出门前，她回头问：“睡觉训练做过了吗？”我老实回答没有。她立即掉头回来，要求我再给她15分钟时间，给我上了一堂生动的睡觉训练课。

　　“残忍地”让宝宝独自睡？

　　其实我知道这回事。老英家的宝宝，大多数从出生起，就独自在自己的房间睡觉，所以四周有可升降围栏的婴儿床和带夜视功能的监视器，是英国父母的必备神器。这做法，我起初是抵制的，我和绝大多数中国父母一样，认为让小宝宝独自睡，很“残忍”。因此我根本没有买婴儿床，而是直接买来幼童床，摆在我的床边，儿子出生后就睡在我的身边。但是，在和周围英国妈妈的沟通中，我逐渐觉得自己的想法很“中国”，理论上不见得“有理”，实践上不见得“有利”。

　　老英的3大理由

　　1st：孩子不管多么年幼，都需要有独自的空间。

　　育儿医师的原话是：He deserves a  little his own space, right?妈妈的怀抱固然安全温暖，但是孩子并不是时时刻刻都需要。

　　2nd：父母和孩子都需要“不被打搅的睡眠”。

　　如果打搅不可避免，那么也要努力降低其程度。各睡各屋是不被打搅的基本条件。“睡好”是父母和宝宝，尤其是妈妈和宝宝健康的基础。

　　3rd：学会独处，从新生儿做起。

　　独处和独立思考是智慧的源泉，父母要尊重宝宝独处的需要。

　　向老英学习“戒夜奶、睡整觉”

　　这些观点慢慢地说服了我。同时，客观上讲，因为我和其它英国妈妈一样，没有老人和保姆的帮助，独自带孩子，而且还有大女儿需要照顾，深感疲累。那段时间，夜里睡个好觉简直就是人生最大的愿望，所以我决定听从医师的建议，开始着手训练儿子睡觉，试着给自己松绑。图书馆借来几本书恶补理论后，马上开始第一步：戒夜奶，睡整觉。

　　隆重推介“分段戒奶法”

　　我熟悉的一个妈妈，她从宝宝2个月开始逐步戒夜奶，只用了4周，宝宝就可以睡整觉了，她认为这个进步非常重要，改变了她的整个状态。她的成功鼓励了我，我也采用了她的办法，就是著名的吉娜 • 福特分段戒奶法。吉娜认为，睡觉的时候人的消耗非常有限，只要白天正常吃饭，饿醒的可能性很小。

　　孩子夜里要吃奶，有2个原因：一是习惯；二是白天没有吃够。夜奶加重肠胃负担，影响白天的食欲，打乱身体的循环，有害而无益。而且，谁不想美美地睡一夜好觉呢？宝宝也一样啊。二宝那时夜里要吃2次母乳，12点~1点一次，4点~5点一次。我先从4点~5点那次入手。

　　具体实施步骤：

　　儿子醒来的时候，原先喂大约半小时，减为20分钟，坚持1个星期。第2个星期，喂奶时间减到10分钟，坚持1个星期；第3个星期，用奶瓶喂点水，再坚持1个星期；第4周，醒来拍拍。就这样，夜奶顺利地减了一半。同样办法，又用了四五周，把12点那顿奶也戒了。

　　4招让戒奶事半功倍

　　1.我觉得这个戒夜奶的方法非常适合因“娃”制宜地灵活操作。如果本来就是配方奶喂养，就把孩子食用的奶量按照每周三分之一的速度递减，或者速度更慢，每周四分之一；也可给孩子更长的适应期，比如按2个星期、10天的节奏来走。

　　2.这里的洋宝宝2~3个月训练戒夜奶的最多，我接触到顺利戒夜奶的居绝大多数，而且越早越容易成功。也听说有的宝宝很刁，别人4周完成，他要8周。

　　3.有很多母乳喂养的宝宝，在奶瓶喂水的阶段会抗议，二宝第一晚连奶嘴都不要。我学来的做法是奶瓶里装淡果汁，果汁的浓度一天比一天低一点，最后成了白水。

　　4.灵活的同时，也要耐心地坚持，不可轻易放弃。万一碰到孩子身体不适，可以把过程拉长，但是不要倒退。戒夜奶完成之后，不要轻易反弹。

　　我的自创改良版

　　与此同时，妈妈要特别注意给宝宝增加白天的奶量和饭量。我当时面临的情况是：二宝半岁正好要加辅食了；再过3个月，即二宝，9个月大时我要回去上班，得开始考虑断母乳，并且做找保姆或者送托儿所的准备。

　　结合这些实际，我做了下面的安排：

　　1.把傍晚6点左右的晚餐改成配方奶加辅食。配方奶比母乳耐饿，而且9点睡前还要吃一次母乳，这样就保证二宝夜里肚子里有东西，饿不醒。

　　2.早餐、午餐也先后改成配方奶加辅食，把母乳变成了正餐中间的“点心”。这样尝试着戒夜奶、加辅食、断母乳相结合，慢慢调整，效果很不错。

　　睡眠训练成果验收

　　到儿子9个月、我产假结束前，他能睡整觉了，母乳也戒了，基本上和大人一样一日三餐，外加上午、下午、睡前3次配方奶。我帮他做好了准备，去迎接托儿所加保姆的新生活。

　　戒了夜奶，对妈妈是个巨大的解放。首先，大人孩子都可以一夜睡得安稳。犹记得二宝出生之后我第一次睡整觉，醒来后觉得幸福无比。其次，孩子白天的食欲和饭量都有进步，特别是早上第一餐，吃的特别多。最主要的是，我白天的精力好很多，可以陪二宝玩出更多花样、有精力分配给大女儿一些，甚至能有空看看电视看看书了。这样一来，脾气也变好了，原来多少有点的产后抑郁也不翼而飞。二宝更强，随着夜奶戒掉，他把午睡也戒掉了，玩耍嬉戏的时间更多，白天更累，晚上也就睡得更好了。这不叫良性循环，还能叫啥呢？！文/白鲜平