长期不穿文胸可能会诱发乳腺增生，文胸是女性必备的保健品，关键是要选择合适的

　　医学指导/广州市中医医院乳腺科主任龙云、广州市妇女儿童医疗中心保健部健康教育科医师吴燕燕

　　文/记者伍仞 通讯员曾晓琴、高三德

　　从汉代的“心衣”、宋代的“抹胸”到清代的“肚兜” ，再到如今商场内衣专柜琳琅满目的“深V性感聚拢调整型”、“防震减压塑型调整型”文胸，都为女性增添了一份“内在美”。但有关“穿文胸12小时致乳腺癌风险大增”的说法，也让不少女性疑虑： “美和健康是否不能共存？”专家表示，“穿文胸致癌”的说法并没得到医学界公认，不穿文胸也可能影响乳腺健康，呵护乳房美与健康，文胸合适很重要。另外，饮食、起居以及一些简单运动，也能促进乳房健康。

　　关于谣言

　　戴文胸不致癌，关键是选择合适的

　　专家介绍，目前医学界公认的乳腺癌危险因素中并不包含佩戴文胸。

　　“在国外，美国癌症协会已经提出‘文胸导致乳腺癌’是一个谣言。”广州市妇女儿童医疗中心保健部健康教育科医师吴燕燕介绍，“美国曾对5000名妇女戴文胸习惯与乳腺癌的关系进行流行病学调查，2009年发布的研究报告指，戴胸罩女性比不戴胸罩女性的乳腺癌要高。”但必须注意的是，研究人员同时承认，大多数不佩戴文胸的女性，身材比较瘦，胸部偏小，胸部丰满或超重的女性更加需要佩戴文胸来支撑乳房，而脂肪过剩和肥胖本身就增加了患乳腺癌的风险，所以说“文胸是躺着也中枪”了。

　　可是，女性在穿着文胸时也确实会遇到些问题，比如，文胸尺寸过小、罩杯钢圈压迫引起的乳房疼痛，文胸的化纤材质对娇嫩皮肤造成的刺激，非常丰满的胸部还可能会因为胸罩的挤压引起背痛、肌肉紧张，甚至头痛。和暴露的钢圈接触也会引起不适，当钢圈突出文胸边界时，对金属过敏的女性可能出现皮疹。如果是患有乳腺增生或者是处在怀孕期的女性，由于胸部的周期变化，固定的胸罩也会引起不适。

　　吴燕燕表示，完全不穿文胸也并不可取，一旦乳房失去了合适的支撑和保护，长此以往形体美会打折扣。另外，乳房长期下垂，会影响血液和淋巴液的循环，反而也可能成为乳腺增生的诱发因素。

　　她说，文胸不仅仅是显示女性体形美的装饰品，而且是女性必备的保健用品。它可以支托乳房，防止乳房下垂，避免乳房下部血液循环不畅导致的乳腺疾病，减轻运动过程中乳房的振动，预防乳房特别是乳头受伤，寒冷的严冬还起到了一定的保暖作用，所以文胸的佩戴是必要的。专家强调，想曲线美和健康并存，关键是选择合适的文胸。

　　文胸选择

　　青春期女生选无钢圈非塑型运动内衣

　　吴燕燕介绍，合适的文胸首先指尺寸合适，假如尺寸过大，起不到对乳房的承托作用，乳房悬韧带因重力作用被拉伸而无法复原；当脱去文胸后，发现胸部有罩杯钢圈痕、背部有底边勒痕，则说明文胸的罩杯太小或尺码过小，则会挤压乳房和乳头，甚至使乳头平坦或内陷。其次，选择合适的质地，布料要柔软、透气性能好，最好不要用化纤材料的；胸罩要勤洗勤换，保持清洁；晚上休息时胸部要放松，使乳房和胸背部肌肉得以休息，有利于局部血液循环通畅。

　　有几类女性选择文胸需要特别注意：

　　1.青春期女生：乳房正在发育，应该选择无钢圈非塑型的运动式内衣。

　　2.怀孕期女性：由于激素影响乳房不断增大，所以不能穿固定的文胸，应该根据乳房变化调整尺寸，以适应乳房变化。

　　3.哺乳期女性：应尽量少选带钢圈文胸，避免钢圈对乳腺组织的压迫，以免影响乳汁分泌，导致乳房肿块甚至乳腺炎的发生。

　　乳房保健

　　甩手转腰，推动乳房局部气血

　　广州市中医医院乳腺科主任龙云介绍，中医认为女子的乳房属胃，所以健脾和胃有助乳房健康。从乳房保健的角度，饮食搭配要以高纤维、低热量为原则，多吃豆类、小麦、玉米、奶制品、新鲜蔬果以及牡蛎、海参、鱿鱼、海带等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，导致内分泌失衡，加重乳腺增生；含有雌激素的保健品，如蜂王浆、花粉等，也可能导致体内的外源性雌激素增加，龙云建议女性应尽量减少摄入这些食物。

　　另外，生活习惯和乳房健康也有很大关系。早睡早起有助于建立良好的内环境平衡，促使各种激素协调作用，从而保护乳腺健康，所以应该保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。适当运动不仅可以减压，而且可以保持体重，从而减少内源性雌激素的生成，保护乳腺。每天可以适当做一些舒筋活络、推动乳房局部气血的简单运动，例如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等。同时要注意规避生活中一些不良的嗜好，如吸烟、饮酒等。