法制晚报讯有些宝宝是经常的食欲不佳，吃什么也不香，这就需要考虑是不是“厌食”，宝宝吃饭不香其实要从三大原因来考虑，才有可能彻底解决问题。

　　脾胃运化弱 营养吸收差

　　外界气候的影响可能造成食欲减退、困倦乏力等，比如湿气较重时，就会影响脾胃运化、吸收功能，更重要的是，宝宝平素就是脾虚体质，自身就容易厌食、腹泻、面色微黄或缺少光泽。

　　调理脾胃需要辨证， 如脾胃湿热证、脾虚胃热证、阴虚胃热证、脾胃虚弱证，都有不同的中药方剂予以调理。

　　同时，宝宝还应该坚持经常推拿、捏积，以及在肚脐(神阙穴)进行穴位贴敷外治，以达到运脾和胃的功效，进而增进食欲，改善面黄肌瘦或单纯虚胖的脾虚状态。

　　有慢性疾病 自然食欲差

　　可引起宝宝厌食的慢性疾病有缺锌、缺铁等，除影响食欲及营养的吸收外，同时还会出现睡不安稳、爱哭闹等问题。

　　缺铁的宝宝主要应从饮食调理着手，经常吃含铁元素丰富的食物，如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等，同时注意荤素搭配以增加铁的吸收。

　　宝宝体内锌元素缺乏时，体格、智力发育和消化功能都会受到一定影响，最突出的就是引起消化功能障碍，导致宝宝出现味觉差、食欲不振、厌食等症状。少数患儿还可能出现异食癖，如爱啃手指甲，或口腔溃疡反复发作等。

　　宝宝补锌一般依靠均衡膳食，从4个月起就应逐渐添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等；5岁以上的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素，所以要从小教育宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样宝宝一般不会缺锌。平时还应注意不要让宝宝吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

　　此外，绝不可把锌类药物当成万能的“营养滋补品”长期应用。

　　饮食不规律 零食成主食

　　有些家长有种心理就是，只有把大量的高蛋白食物塞入孩子的肚子里才能长得好，所以孩子吃得越多越好，于是就填鸭似地拼命给孩子塞，殊不知这么一来孩子的胃口被塞倒了，吃饭成了负担。

　　其实，让孩子吃得清淡些，如吃些酱菜、稀饭、面条等，反而能使孩子保持旺盛食欲，有利于消化吸收。有时，饿一顿也不妨，下一顿孩子一定会狼吞虎咽。肠胃和人是一样的，也需要休息，高蛋白食物吃多了，肠胃得不到休息，消化不良，食欲下降便难免。

　　还有些家长，特别是爷爷奶奶，往往迁就孩子的玩心，让孩子边吃边玩，东游西荡，想吃就吃，不想吃就不吃。这种喂食方法会严重影响孩子的食欲，孩子食而不知其味，吃了也无益。真正爱护孩子就得要求孩子做到定时、定点吃饭，养成进入规定时间和环境就产生条件反射，胃液分泌，食欲大开。此时，可以让孩子做些力所能及的饭前准备，如洗手、搬小椅子、分筷子等，有意识地造成一种气氛，让孩子感觉到吃饭是件认真、愉快的事。

　　另外，还有些家长不加节制地让孩子吃话梅、糖果、点心、巧克力，这样吃饭时就没胃口了。要解决“吃饭难”，家长应严格、坚决地做到饭前两小时不给孩子吃零食，再哭再闹也不让步。

　　最后，家长有些行为也要注意，比如不要在饭桌上抱怨、打骂孩子，孩子边吃边哭，不仅食而无味，对吃饭失去兴趣，还会影响健康，饭桌上只能正面教育，表扬鼓励孩子吃饭好。

　　同时，家长吃饭时的不良行为也会影响孩子，如挑食、边吃饭边看电视或书报杂志，捧着饭碗东走走、西走走等，都会对孩子产生不良影响。

　　家长须知

　　营养 得跟上生长速度

　　孩子正处于生长发育阶段，饮食营养必须跟得上生长发育的速度，同时脾胃吸收功能要足，才能有利于饮食营养的吸收，帮助促进宝宝正常生长发育。因此家长要注意让宝宝养成良好的饮食习惯，尽量避免喂零食，同时保证膳食营养均衡合宜。

　　首先，孩子的饮食种类要多样，主食以谷类为先，同时注意粗细搭配。

　　第二，多吃蔬菜、水果和薯类，只要蔬果是在常温状态下被食用，就无需担心“寒凉”问题，而容易上火的宝宝则尽量避免食用温热性质的水果，如榴莲、芒果、龙眼、荔枝、菠萝、菠萝蜜等。

　　第三，每天都要吃奶类、大豆或其制品，300毫升牛奶足矣。

　　第四，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，所谓的清淡饮食绝不是素食，宝宝的生长发育尤其需要荤素搭配，营养才会均衡。因此每日吃蛋、奶、豆，经常吃鱼、禽肉对生长发育很重要。

　　第五，减少烹调油的用量，要给孩子吃清淡少盐的膳食。

　　第六，每天要有足量的温开水，尽量避免饮料摄入。温开水是最佳饮品，既不会导致上火，也不会导致生痰，还能清肠道、润五脏、通六腑。

　　此外，要避免挑食、追着喂等现象发生，宝宝一旦分心不好好吃饭就不要强喂，两餐之间即使饿了也不要立刻给宝宝吃零食，这样就能逐渐形成定时进食、规律进食、规矩进食的好习惯，这是可以一辈子受用的。

　　上火 调护一定有缺失

　　从中医讲，宝宝本身就是阳气较成人足的状态，如果容易上火说明在调护上一定有所缺失。宝宝上火最直观的表现就是口臭、大便干、脾气急躁。

　　因此，在饮食上一定要避免吃油腻、甜腻的饮食，以防痰火内生，甚者出现流鼻血的现象，尽量不吃(最好别吃)油炸品、糖和巧克力。

　　同时，平时要多带宝宝外出游玩，让他们多接触同龄人、接触自然、接触社会，有益于陶冶脾性，减弱性急、焦躁的脾气。

　　此外，还要每天让宝宝定时上厕所、排大便，大便不畅易引起毒素堆积于肠胃进而全身，对小儿的娇嫩体质而言，不仅上火不好，毒素堆积后脏腑的功能也会受影响，生长发育会受到阻碍。

　　所以，宝宝除了在喝汤药期间要注意饮食调理，吃清淡、适口的食物，在平时更要做到饮食节制、合理膳食、均衡营养。

　　本版文字整理/记者 谢家乐