要想积极努力做事，运动身体是根本
要想成就一个强健的身体，就要从婴儿时期开始注意锻炼。尽管这个时期孩子已经可以自己活动，却经常会偷懒不锻炼。与可以自由在外玩耍的时代不同，现在的孩子经常待在室内，即使跟妈妈一起去买东西也是用婴儿车或自行车。孩子的运动量格外地少。要想积极去做什么事，首先身体得动起来。这个时代更需要具备一个强健的身体，这是很重要的。
2岁孩子能走2公里
走路是培养好体力的基础。幼儿时期要让孩子每天走与他年龄相同的公里数。2岁的话2公里，3岁的话3公里，应该没问题的。如果没有专门的时间，可以在买东西的时候，或者去公园往返的时候顺便走路。妈妈可以鼓励孩子“跑跑步怎么样”或者“上那个台阶吧”，这比单纯走路更能增强运动能力。
我们对女儿就是有意识地这么做的。父母往往愿意用自行车或婴儿车载着孩子，但是我们尽可能让孩子跟我们一起走着去买东西，或者去公园。2岁时一天走2公里，只要有这个意识就不难做到。不用持续走，只要加起来有2公里就可以。父母要有这个概念。
我的大儿子和小儿子小时候，我们骑着自行车，让孩子走路。也许就因为这样，两个男孩子在学校的长跑比赛中每每都是佼佼者。
对孩子来说做不喜欢的事是痛苦的。如果孩子原本喜欢走路，他会欣赏途中的自然景色，高兴地想出更多的走路方式，自发地去走，但是突然让孩子走2公里，一开始可能没那么容易。也许他会让大人抱，或者要回家，缠着大人不放。
这时候大人可以跟他一起唱唱歌，一边走路一边说说话，制造快乐的氛围；让孩子注意路边的美丽的大自然，以及生物的存在，这都是很重要的。当然，如果有目的地，比如说去看电车，或者去某个小朋友家，孩子会更乐意。借这个机会也可以开始对孩子进行安全教育。比如反复具体地告诉他突然跑到马路上的危险性等。
运动神经是遗传的还是训练得来？
经常听人们说“做父母的运动神经就很迟钝”“孩子像父母那样活泼伶俐”。我也经常被问起“运动神经是遗传的吗？”遗传的部分肯定是有的，不过，那并不是左右运动能力的要因。
父母的运动神经正常的话，孩子幼儿期如果训练得好，他的运动能力会充分发挥。专业选手的话另当别论。
要说父母的运动神经与孩子的运动能力之间有什么关系的话，那也许因为擅长运动的父母所抚养的孩子训练的机会更多一些。不喜欢运动的父母很少让孩子做活跃的游戏，孩子自然容易变得不擅长运动。孩子再大一些的时候，还是要再试着让他走路。
本文内容摘自漓江出版社授权的《0~3岁孩子就要这么养》
