第一节 观察— 不贸然行动
准备不充分，匆忙开始行动，想着“毕其功于一役”，往往会“铩羽而归”。所以，先按兵不动，维持原状观察几天，在此期间，做好充分的记录和思考。
观察一般从这几方面入手：睡眠环境、入睡时机、睡前互动、入睡方式、睡眠状态、睡眠时长。这些问题很多，并非事无巨细都要写下，参考以下几个表格，下载记 录作息的手机软件亦可。
一 小睡情况记录表
尤其在观察期，妈妈需要记录得细致一些，表中没有包含的内容，可以记在备注 中。但真正开始执行，不用特别纠结于几分钟的差距，我们是养孩子不是养数字，别 把睡觉这件自然的事情变成了任务，抓大放小，把握大方向即可。
二 夜间睡眠情况记录表
夜觉和小睡的特点不同，有关联也相对独立。同步改进、先从夜间入手或只调整 白天，虽然效果上稍有差别，但都可行，主要取决于家长精力以及宝宝的适应能力。
同样的，酌情记录自己觉得重要的信息，未必要事无巨细，记录是为了帮助记忆和总结，如果因此产生焦虑，就违背了初衷。
三 睡眠情况总览表
这部分信息简洁明了，适合汇总起来看，睡眠注定有波动，一天的成败不能说明问题，需要抓大放小，多关注整体的趋势，从而增加信心和应对变化的勇气。
成长和养育都需要时间的沉淀，除却数值之外，更重要的是宝宝和妈妈的状态，如果这些调整让你和孩子都更不快乐，请问问自己是否忘记初心，不妨等一等、停一停。
四 考虑个性的影响
个性，也称“性情”“脾气”“气质”，受先天因素和后天养育的影响，正所谓 “甲之糖饴乙之砒霜”“因材施教”，不结合个性的引导是脱离实际的。
《伯克毕生发展心理学》中提到A类宝宝在人群中占40%左右；B类占15%；C类10%；还有35%的孩子属于这几种的混合。
“天使宝宝”好脾气、随和，是人们口中“好带的宝宝”
这类宝宝一般都比较冷静、快乐，睡眠和进食也属于按部就班的，适应性强，不 是很容易发脾气。
妈妈们的经历
宝宝18个月，男孩，很听话，我认为对这类小孩要充分利用和发扬他的好脾气，维护他对大人的信任感。
B类。“慢热的宝宝”也称“比较敏感”“偏内向的宝宝”
这类宝宝相对来说没那么随和，但也不容易生气，对于不熟悉的事物表现出退缩 谨慎的态度；比较喜欢程序化、规则、熟悉的环境，井井有条的生活让他们更放松。 这类孩子一旦生活变化比较多，行为上则容易向C类转变。
妈妈们的经历
女宝宝107天，白天不怎么哭，除非有原因，晚上睡觉也比较安稳。
关于安抚一定是使用温柔的方式，用不得激烈的，不然反应太强烈。
C类。“精力旺盛倔强”也常用“活跃”“高需求宝宝”来形容。还有人给这 类宝宝贴上“难带”“脾气大”“挑剔”“难伺候”等标签这类宝宝一般容易急躁，饮食和睡眠的规律难建立，情绪变化有时像过山车。有 睡眠问题的宝宝，属于这类个性的比例最大，因为他们多半比较坚持，不太愿意接受 改变。这样的情况，家长会更辛苦。但从另一个角度看，这种执着的力量，其实能成 为个性中闪光点。
妈妈们的经历
宝宝一定要抱在手上还要立着，然后睡着才能平抱，接着慢慢放在床上。她给我的感觉就是很想玩舍不得睡，实在太累了才睡。宝宝睡前会哭，我只能用温柔的方法，强硬平着抱会越哭越 大声，接着就兴奋，醒了。
总之，家长根据孩子个性调整养育、互动的模式很重要。
有不少原先被贴上“坏脾气”标签的宝宝，在睡眠状况好转之后，变成了“天使 宝宝”，也就是说原先所谓的“坏脾气”其实是误解。这些消极的心理暗示，会影响 到你看待孩子的角度。
妈妈们的经历
我有三个孩子，老大天生会睡，很早睡整觉；老二是进行睡眠引导后才睡得好的；老三是个夜醒频繁的高需求宝宝，两周的哭泣法反而令情况恶化了。我觉得，没有人能比你更了解你的孩 子，要仔细观察宝宝。
五 明确问题，排出优先级
这里列的常见问题，在本书中都有详细的阐释。哪些迫在眉睫，哪些可以缓一 缓，都需要考虑、权衡，睡眠引导计划中，根据自己的情况排出优先级，先解决严重 的、难度低的问题。
本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书
