韭菜让男性“雄”起来

　　韭菜是一种常见的蔬菜，中医上讲有补肾助阳的作用，因此在药典上有“起阳草”之称。适用于阳痿、早泄、遗精等症，是男性之友，尤其适用于备孕爸爸哟！

　　男性也要补充叶酸

　　平时我们总是建议女性备孕补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成胎儿神经管畸形。现在新的研究表明，叶酸对于男性备孕来说也同样具有重要意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力减弱，进而使得受孕困难。

　　另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足，就可能增加染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

　　要多补充叶酸，可以让备孕男性多吃以下的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙子等。

　　当然，除了补充叶酸之外，备孕爸爸也要多食用一些富含维生素的食物，对提高精子的成活率有很大的帮助。备孕爸爸可以根据不同的季节挑选一些时令蔬果，比如春天可以多吃一些新鲜的菠菜、野菜，而秋天正是水果丰盛的季节，可以多多享用水果。

　　戒烟戒酒

　　备孕男性要主动戒烟戒酒。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变，而酒精对人体肝脏和睾丸有直接影响，容易导致精液质量下降。因此，备孕爸爸们可要离烟酒远一点。

　　本文摘自由化学工业出版社授权的《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》一书