广东拟放“痛经假”，但其实湖北、安徽等地早有此假，可一直因为隐私、“饭碗”等问题使不少女性选择“扛”过去。如何才能不休“尴尬假”？中医提倡靠暖宫摆脱痛经。

　　月经痛症结在宫寒

　　家庭医生在线去年12月份做了一项《月经痛被纳入女性假调查》，调查显示，66.7%的女性在日常生活中会出现月经痛现象。北京大学医学部临床研究所发布的《2015中国女性生理健康白皮书》显示，我国有接近80%的女性伴有轻度及以上的痛经，其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。对于痛经，接近半数的女性不采取任何措施。

　　月经痛既给女性带来了生活上的不适，也造成了工作和就业上的困扰。那么有什么办法可以缓解甚至摆脱痛经呢？广州医科大附属第三医院中医科主任兼中医学科研主任冯崇廉指出，摆脱痛经需先“暖宫”。

　　冯主任指出，月经痛与宫寒息息相关。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，经血畅通，自然不会疼痛；如果子宫不够暖，一直处于阳气不足的状态，气血亏虚，就很容易引起宫寒经痛，甚至不孕。

　　四大方法辨子宫寒热

　　如何知道自己是不是宫寒？寒和热应该怎么分辨？中医讲究望闻问切，诊断一个女人是不是宫寒基本也是从这几个方面出发，平时可以进行自我测试，以便早日发现问题，寻找专业医生帮忙，使问题尽快得以解决。

　　望：面色苍白无华，唇白舌淡，舌苔白且光滑；如果热体质，则舌质红，舌苔黄；经血颜色淡，量少有血块，经期周期延迟，热体质经血颜色则鲜红。

　　闻：白带，热体质，黏稠色黄有异味，寒体质则色白清稀，没有异味。

　　问：小便，清长颜色淡则寒，如果影响到肾，夜尿频多；口干，热体质津液烧干，易口干，寒体质则相反，口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜欢喝热水；怕冷，寒体质易有发冷的感觉；胃口，寒体质胃口淡；黄褐斑；性冷淡；腰酸背痛；痛经甚至闭经。

　　切：最主要是摸，宫寒之人四肢冰冷，脉紧微弱。

　　寒凉食物要少吃

　　女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多。食物也有冷热性之分，在饮食上应注重分清寒热；吃东西按照先热后凉的顺序，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害；吃水果也要注意，水果分温、热、寒、凉、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃苹果、柚子等平性水果；平时多吃一些温阳补肾的中药，如鹿茸、仙灵脾、巴戟天、杜仲、艾叶、小茴香等，还经常配合一些补气、养血、活血的中药，如人参、黄芪、当归、阿胶、川芎、丹参、益母草等。

　　此外，少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒。冬天穿裙子时，最好穿上厚袜子，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使夏天穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。■新快报记者 庞倩影 实习生 刘亮