适量服用保健食品可加速瘦身

　　●美容瘦身专家/庄佩玲

　　●资料提供/济生化学制药公司

　　相信对爱美女性来说，与瘦身相关的产品，如：甲壳素、藤黄果萃取物……等，都是经常耳闻，却又不知是否真有疗效的保健食品。其实在瘦身过程中，搭配一些保健食品，确实可以有加成的作用，但只能将它当作辅助品。

　　除了一些先天体质就是吃不胖的人，很多人都会一叹，减肥真的很辛苦！减肥是知易行难的事，大家都知道，只要多动少吃就可以减肥成功，但是却很难真的完全贯彻，因此对于爱美的女性来说，减肥瘦身几乎是一直都要奋斗努力的终生志业。

　　哪些保健食品与瘦身有关？

　　减肥是辛苦孤独的事，除了服用减肥药物之外，其实还可以服用一些保健食品加强减肥效果，那么，有哪些可可作为瘦身的好帮手？如何判别效果？又有哪些成分是有效？其中的机转又 何在？在使用之前，这些问题一定要先搞清楚，才有助于瘦身成功。

　　甲壳素1

　　这是大家耳熟能详的瘦身辅助品，对于减去脂肪确实有功效。原因是甲壳素在胃中具有溶解与吸付油脂、降低胆固醇的能力，又因为它几乎不被肠胃所消化，可阻止油脂在消化道中被吸收，也可降低热量吸收能力，帮助排便顺畅，对于去除身体的脂肪赘肉有助益。

　　大豆胜肽与于皮胜肽 2

　　这是由3～8个胺基酸组成，例如有些产品是结合大豆胜肽与深海鱼胜肽双重配方，可减少热量的摄取。

　　藤黄果萃取物3

　　此为来自印度的一种类似柑橘的果实，其中萃取出来的成分，能参与体内醣类与脂肪的代谢，有效消耗热量，也能增加饱足感。

　　白肾豆萃取物4

　　经由白肾豆提炼，可参与醣类的代谢，有效减少热量摄取。

　　酵母铬5

　　为人体必需的微量元素，有利于促进体内醣类与脂肪的新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。

　　维生素C 6

　　堪称是中力抗氧化剂，能参与体内氧化还原反应，身体代谢可以更顺畅，也参与脂质的代谢作用，增加能量消耗，减少脂肪堆积，如果与甲壳素一起服用，可以有效果提升甲壳素吸附油脂的能力。

　　保健产品使用的小叮咛

　　虽然以上介绍的这些产品，都是市面上常用的、有效的瘦身成分，但是仍有必须遵守的事项，才可以让效果更明显。

　　1 使用以上成分的产品，应该在用餐之前的10至30分钟内服用，效果最佳。

　　2 服用含有以上成分的产品时，每日应多喝水，最好喝2000cc以上的水，而且避免与脂溶性维生素、月见草油、鱼油等同油溶性呈油性物质一起食用，否则有降低效果的可能。

　　3 若是长期服用，应适量补充综合维他命与矿物质，才能避免营养素摄取不足。

　　光吃保健食品仍不够

　　服用以上的保健食品虽然可以强化减肥的效果，但若是没有在饮食方面多所控制，再多做运动消耗热量，光服用这些保健食品其实并不容易真的瘦下来，所以必须改变原先生活的型体，如：尽量少吃高热量食物，晚上再饥饿也不贪食或过食，因为晚上最容易囤积热量，造成肥肉上身。运动虽好，但是千万不能运动之后，因为疲累饥饿，又忍不住多吃多喝起来，否则不可能越运动越肥胖。因为运动消耗的热量可能没多少，但是运动后的吃吃喝喝，可能已经将热量全部补回来，甚至可能还更多。因此，想要减肥成功，就从现在开始吧！

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