跳转到路径导航栏
跳转到正文内容

解决孕妇便秘的八类食物

  很多孕妇都面临着便秘的问题,其实便秘是可以通饮食缓解的。合理的饮食搭配,再加上适量的运动,一定可以解决您的烦恼。

  膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。

  吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

  吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;

  吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

  吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

  吃富含有机酸的食品:酸奶;

  吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

  吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;

  每日清晨起床饮凉开水一杯。


   了解育儿知识,看育儿博文和论坛,上手机新浪网亲子频道 baby.sina.cn

精品推荐

网友评论 欢迎发表评论

登录名: 密码: 快速注册新用户
Powered By Google
更多关键字: 便秘  准妈妈  孕期饮食 

新浪简介About Sina广告服务联系我们招聘信息网站律师SINA English会员注册产品答疑┊Copyright © 1996-2010 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司 版权所有