Health
[爸妈营说]
本文是爸妈营[健康教育专题]的一篇好文
关注“爸妈营”，在主菜单回复“健康”
可查看169篇[健康教育专题]好文
微信号：她刊（iiiher）
有这样一个离婚1年多还带着娃的单亲妈妈，在过去的一年里，发生了翻天覆地的变化。
“176cm、206斤的大胖子”
“离过婚的女人”
“带一个‘拖油瓶’”
“年龄30+”
“不是明星的普通人”
在世俗眼里，拥有上述条件于一身的这个女人，应该很难再找到“幸福归宿”了，她就是曾经的曼曼。
但谁也没想到，她不但从206斤的“大妈”逆袭成为133斤的超美辣妈，还遇见了事业有成、有责任心，把她当女儿宠的未婚“大叔”（曼曼是这样称呼他的），把一切别人看似不可能的“困难”都变成了幸福的可能。
曼曼说现在回头看看这一年，最感叹的就是：“鬼知道我经历了什么”！
2015年10月，曼曼跟前夫离婚了，虽然两个人已经有了一个2岁的女儿，但每天无休止的争吵已经让这个家庭支离破碎。
谈起这段失败的婚姻，曼曼说“自己过度肥胖的身材也是元凶”。因为自己是海绵体质，又特别爱吃，加之生孩子后心情忧虑，造成身体激素紊乱，体重便一发不可收拾地增长起来。
离婚后的半年时间里，曼曼白天要工作，晚上回家一个人照顾女儿，那段时间很难熬，心里满满都是对前夫的埋怨和恨意，心很累。
因为心情极度抑郁，还引发了低血糖，深夜晕倒在家中，而家里只有一个不到3岁的女儿。她一边告诉自己“没事，我可以”，一边努力爬回了自己的房间。
就这样一直到2016年3月的某一天，曼曼看见了在妹妹生日聚会照片中，那个满身肥肉像“大妈”一样憔悴的自己，却瞬间释然了。
这样丑的自己，连自己都不会想多看自己一眼，又怎么去要求别人永远爱自己呢？
她说，也是那个时候才突然明白了，很多时候我们总在抱怨没有遇上好的人，却忽略了自己是不是有资格去遇见。其实自己是怎么样的人，就会吸引同等级别或比自己级别低的人。
从那天起，曼曼决定要彻底改变自己。就先从“不可控”的体重开始。
这一路走来，不知有多少人讥讽过多少次，说她不会瘦了，但她都不理会，过了莽撞和任性的年纪，她知道自己要什么，她要努力让自己会变得美好。
曼曼先是找营养师咨询学习，然后从网上查询关于健康减肥的各种方式，根据自己的实际情况和身体信号的反馈不断调整，终于制定出了一份最适合自己的饮食清单。
早餐（8点半前）：五谷粉150g（五谷磨成的粉末，泡水喝即可）
午餐（11：30-12：30）：五谷粉150g、蔬菜200g、肉100g（白灼或蒸，少许盐，不另外加油）
下午茶（15：00）：五谷类能量棒（这个因人而异，根据每个人实际情况不同做选择）
晚餐（19：30前）：蔬菜250g、肉50g（白灼或蒸，少许盐，不另外加油）
也许你会好奇为什么曼曼清单上的食物都是按克数来标记的，因为她的确会用特意买来的小秤，每一餐严格按照清单上的要求称好配好再煮。
上班时就用饭盒带着配好煮好的食物，吃之前在微波炉里热一下。
其实海绵体质的人胖得快瘦得也快，只要控制好饮食，戒掉油腻的火锅、烧烤、麻辣烫……以及一切你以前觉得难以割舍的“美食”，想不瘦都难。
曼曼就这样以每周减10斤的速度，5个月就从206斤瘦回了她婚前156斤的体重。
可曼曼并没有满足于此。她看着镜子里重新变美的自己，她相信自己还可以更好。
已经管住嘴了，还要迈开腿。今年8月，曼曼也成为一名了健身爱好者。（爸妈营微信号：bamaying）
因为自己的身体不是特别好，从前连体育都不及格的她总是被别人好心地劝告：“这个你做不了”、“那样做对你不好”……可曼曼却不想活在一个别人安排好的舒适区，最苦的事情她都熬过来了，“变美”这件让人无比愉悦的事情自己怎么会放弃呢？
她说：“别人的美也都是虐出来的，人家可以做到，我也一定可以！”
事实证明，她的确做到了。
当然，健身期间的饮食清单也需要更新升级，她为自己重新制定了饮食。
早餐：澳洲坚果无糖燕麦片泡鲜牛奶（全脂）一汤碗，或三文治一个（没酱，全麦面包）+一杯拿铁咖啡（不加糖）
午餐：蔬菜300g+牛肉/鸡肉150-200g（白灼或蒸，少许盐，不另外加油）
晚餐：蔬菜350g+120-150g肉（白灼或蒸，少许盐，不另外加油）
注：曼曼一个月中会有1-2天放纵自己多吃一些肉，算是对辛苦的自己的犒劳，那就是“大姨妈”期间。
水果可以选择绿肉奇异果和西柚，配合健身还可以适量吃1-2根香蕉。
要最重要的一条是：运动前必须吃东西，一定不能空腹！！
5个月的健身配合健康饮食，曼曼又瘦了23斤，176cm的她从156斤瘦到了现在的133斤。
现在的曼曼身材凹凸有致，皮肤紧致光滑，神态好似18岁的少女，最神奇的是，她把自己的健身经历和照片发在网上后，网友们都说她像极了钟丽缇。
曼曼特别不好意思地说，自己其实没有感觉很像，只是有时走在街上会被人追着问，就连坐飞机时空姐也会把她认成钟丽缇。
离婚后，身边的长辈们曾经都劝过曼曼说，“你离异了还有个孩子，不好找对象，凑合也找一个离过婚的就行了。”
现在的曼曼已经不会为这些话所烦扰，她说，“我为什么非要找一个离过婚的，为什么自己的感情要和这些条条框框联系在一起，如果我变得更好了，难道就不能配上更好的人吗？”
《北京遇上西雅图》中曾有一句话这样说：
“唯有你愿意去相信，才能得到你想相信的。对的人终究会遇上，美好的人终究会遇到，只要让自己足够美好。你只有让自己足够好了，才有资格开始一段好的爱情。”
2个月前，曼曼终于等来了自己的幸福，遇上了有才、有责任心、有型的“大叔”。
而曼曼口中的“大叔”其实并不老，只比她大5岁，因为男朋友心智成熟，所以才有了这个昵称。
在他身边，曼曼不需要再假装坚强，而只需要做一个安心的小女人。对于曼曼的女儿，“大叔”也丝毫不介意，因为真爱一个人就会包容她的过去，她的一切。
从前那段失败的婚姻教会了曼曼很多相处之道，现在不断变好的自己再也不会因为自卑而胡乱猜疑，也不会像小女孩一样任性和耍小脾气。“大叔”忙工作的时候，她就安静地看书或者打打游戏。
两个人会给足彼此独立的空间，充分信任，互相理解。“可能因为是工作狂，‘大叔’才一直没空结婚，让我捞着了。”曼曼说起他的时候总是带着满满的崇拜，她说“大叔”在自己眼里是带光的。
曼曼说虽然暂时还没有想过以后会是什么样子，但两个人都很珍惜彼此，也对以后很有信心，这样的感觉，刚刚好。
看得出，曼曼很低调又淡然地享受着这份迟到的幸福，她的笑容笃定而沉静。
她说回想2016年，最难熬的日子已经过去了，自己把一切不可能都变成了可能。
就像一本书说过的：所有的丢失，都是为了珍爱之物的来临腾出位置；所有的匍匐，都是高高跃起前的热身；所有的支离破碎，都是为了来之不易的圆满。
所以即使你经历过或正在经历着糟糕的人生，都不要放弃，因为幸福会迟到，但一定会来临。所有的努力和等待，是为了给你最好的。
[本文来自微信公众号“爸妈营”]
