妊娠期的孕妈妈们都比较容易犯困，而且睡姿对宝宝的影响也是很大的。但是孕期难道只能左侧卧睡吗？其实不是的，如果整个孕期只能保持一个姿势睡，想想都觉得好累，那么妊娠期孕妈妈要保持怎样的睡姿呢？
很多生过孩子的宝妈都知道，在孕早期，孕妈妈们是可以平躺睡觉的，因为此时胎儿还小，所以平躺睡不会对孕妈和胎儿造成伤害，但是孕中晚期最好左侧卧睡。那么为什么孕中晚期要左侧卧睡呢？左侧卧睡又有什么好处呢？
女性的子宫并不是在我们所认为的正中位置，而是有一点右旋。如果孕妈妈选择左侧卧睡，右旋的子宫就会得到缓解，并且还可以减少子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，不仅如此左侧卧睡还可以增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，使回心血量增加，各器官血供量也会增加，这可以有效的减轻妊娠水肿等不适症状。
左侧卧睡的好处有哪些呢？
1、可以加快子宫和胎盘的血流量，这样可以更好的给胎儿提供营养物质和氧气，以免胎儿会出现缺氧的情况。
2、有些宝妈在孕中晚期会有胎位不正的情况，此时可以通过左侧卧睡得到改善。
3、孕中晚期的孕妈妈们脚和腿容易浮肿，这时如果采取左侧卧睡可以减轻浮肿的情况，但是要注意的是在左侧卧睡时最好把腿部和脚适当垫高点。
4、很多孕妈妈在妊娠期都得了痔疮，而左侧卧睡的姿势可以减轻下肢静脉的曲张，防止生成痔疮。
说了妊娠中晚期的最佳睡姿也要说一说孕妈妈不能采用哪些睡姿。首先不能平躺睡，很多人习惯平躺睡，但是中晚期的孕妈们是不能平躺睡的，如果平躺睡子宫会压迫腹壁后侧的大血管，影响心脏的回心血量，从而出现头晕、心慌、四肢无力等症状；其次趴着睡也是不可以的，妊娠中后期，孕妈妈的肚子越来越大，如果趴着睡可能会对孕妈妈和胎宝宝造成威胁；最后尽量不要采用右侧卧睡，虽然右侧卧睡对胎宝宝的伤害没有前两个大，但是也是有影响的。
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来源：鸽子医生
