现在大家都知道怀孕控制体重的重要，
所以准妈们对于孕期“长胖”这件事也是异常敏感，
每天称称自己有没有超重，
吃饭前称一遍，
吃饭后再称一遍，
必须确保无误。
但有时候即使是体重上变化不大，
也会觉得自己好像“胖了”，
尤其是腿，
好像粗了不止一圈？
是因为怀孕不爱动所以肉都长到腿上了吗？
不是哦！
你很可能是“肿”起来了哦！
“肿”么来的？
一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，导致水肿的产生。
也有可能是胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；
体内水分积存，尿量相应减少；
母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等原因。
“肿”的部位
由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的部位是孕妇的下半身。此外，有时内脏也会发生水肿。
“肿”的分类
水肿可以分为以水分为主导致的水肿和以钠盐为主导致的水肿。
水肿以水分为主，主要表现为孕妇体表出现陷性水肿。
可以用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处。一般出现的顺序：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。
注：达到小腿部位为Ⅰ度
达到大腿部位为Ⅱ度
达到外阴及腹部为Ⅲ度
出现腹水或四肢、眼睑部为Ⅳ度
或可伴有尿少、夜尿多。
一般来说，小腿或以下的水肿一般可以在家休息，定期产检，注意体重变化。不必住院；若出现Ⅱ度或以上，同时有尿蛋白、尿比重过高、肾功能受损则必须住院观察与处理。
水肿以钠盐为主，主要表现为孕妇的体表水肿是实质性。
用手指对水肿部位用力按时按不成一个小凹处，或不明显。
在生化检查中会发现血液浓缩，血的HCT比较高，这种情况对孕妇的心血管系统的压力更大，更容易出现危险。故出现这种情况还是住院为宜。
此外，不同的孕妇情况是不一样的，
若有合并内科病或并发症等情况下，
妊娠期水肿同样随时可以对其构成一定的危险，
更何况病情也是不断地变化着。
“肿”么办
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充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
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注意保暖
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
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穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
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食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
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穿弹性（裤）袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其针对长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。孕妈咪可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
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左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
“肿”么吃
应该避免的食物
烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等。烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，孕妈咪应尽量少吃。
腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等。有的孕妈咪因为不愿意吃东西，就拿咸鸭蛋、咸鱼、咸肉、咸菜等腌制的食品来刺激自己的胃口。这样一来，营养是补充了，但是却无形中增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。
注意饮食搭配
孕期应注重营养的合理搭配，多喝水，多吃富含铁、叶酸等的健康食物。如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水（直接用红豆煮）、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等。
富含钾的食物：
香蕉、梨等新鲜水果
富含维生素C的食物 ：
草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。
富含维生素B1的食物 ：
猪肉、花生等。
[本文来自微信公众号“完美孕妇杂志”]
