为了更清楚“我的信息”沟通的运用方式，以下有两个问题与“我的信息”沟通方式的范例供参考：

　　问题一

　　全家原本已经计划好周末一块去郊游，但是最后小明却决定和朋友去游泳。

　　●我的信息

　　“本来我们已经计划好共度周末，而你却临时改变心意，我觉得很失望，因为我非常希望你能参加。”

　　问题二

　　小华是全家最后一个出门的，却忘了将大门锁上。

　　●我的信息

　　“当发现大门没锁时，我非常担心，因为小偷可能会进来大搬家。”

　　此种沟通模式并非一成不变，前后顺序是可以因情况加以调整的。举例而言，父母可以说：“我非常担心，因为大门没上锁会遭小偷”，这仍是一种“我的信息”的沟通方式。

　　此外，在“我的信息”的沟通方式中绝对禁止“责骂”，而经常传达出责骂意味的字眼即是“你”这个字。但是，当父母必须直接针对子女，不得不使用“你”这个字的时候，仍然可以避免责罚的意味。举例而言：“当你深夜未归……”，在这句话当中就没有责骂的意思，而仅仅只是陈述一个事实。然而，尽可能避免使用“你”这个字眼，多说“我”觉得困扰的情况。

　　为人父母者还必须牢记，非语言的沟通也非常重要。“我的信息”是一种友善的、尊重的和诚实的沟通情感的方式。但是，假使说话的语气不符合表情或动作所传达出的信息时，子女将较易受非语言行为的影响。

　　此外，“我的信息”的沟通方式有时会忽略了情感的表达，而只是行为与结果的陈述。例如：“这么吵，我没有办法打电话”，或“外套丢在那里，我没法子整理桌面”等，这也是不太好的沟通。

　　当父母表达感受时，必须很谨慎地选择感受的用语，不应该只是笼统地表示“我不满意”或“我不快乐”，而应该清楚、明确地说明你的感受，例如：“我觉得很紧张”、“我很惊讶”、“我觉得不受尊重”等等。含有“标签”或“判断”的用语可能使“我的信息”变成“你的信息”，举例而言：

　　●你的信息

　　“你怎么这么邋遢……”

　　“你这么做会让我们觉得很困扰……”

　　●我的信息

　　“当我发现

　　“原本我们已经计划好了，而你却临时改变心意……”

　　“我的信息”的沟通方式提供了亲子间表达情感与解决问题的一个基本模式。当然，这种沟通方式也可以解决孩子自身的问题，而这些问题是父母所严重关切的。举例而言：“我很担心你跟大头在一起，因为他常做一些不好的事，而且可能会被警察抓起来，你跟他一起会有麻烦的。”“看你吃这么多零食，我实在很担心你的健康。”或许，子女当父母的话是耳边风，仍然我行我素，但至少父母已经表达了对他们的爱、尊重与关怀。父母也可以跟子女表示，信任他们能自我决定，鼓励他们自我负责。