“父母效能训练”(Parent Effective Training，简称PET)的创始人哥顿(Thomas Gordon)在辅导工作中发现很多子女拒绝与父母坦诚其心事，却愿意向心理辅导员诉真情。心理学家经过多年的研究，开始了解到要建立任何一种助人关系的必备条件是接纳的语言，于是将人本心理学大师罗吉斯(Carl Rogers)学派的咨询技术中的情感表达技术，转而运用于亲职训练中，传授父母沟通的技术，以改善亲子情感的交流，促进彼此的关系。

　　哥顿在PET中所运用的亲子沟通技术主要有三：积极倾听、我的信息及不败的方法。Dinkmeyer和Mckay(1976)将之转用于父母效能系统培训中，并更系统化为以下三种亲子沟通方法。

　　1.反映倾听(reflective listening)

　　其原理是在听孩子说话的时候，让他们明白我们已觉察到隐含在他们所说，以及没说出的话后面的感受，使子女感觉被了解、被接纳，而能够更清楚地看看自己的问题，协助他建立一个解决问题的基础。互动的过程有口语和非口语(如动作、表情、声调)方式，无论使用何种沟通行为，当父母毫无评价地先接纳子女的感受或意思时，便显示了对子女的尊重及设身处地的了解。

　　2.我的信息(I-message)

　　为了影响子女，父母必须表达自己真实的感受、想法及意图让子女了解，因为坦诚地对子女表白真情，远较直接斥责或间接暗示孩子的不当行为容易被孩子接受。我的信息的运用通常包含三部分：(1)描述行为(只描述而不评价)；(2)指出行为的后果；(3)说出对这个行为后果的感受。例如：你踢(行为)得我好痛(后果)，我真的受不了了(感受)。

　　3.探索各种解决问题之道(exploring alternatives)

　　当孩子遇到难题或者亲子双方有冲突时，可一起衡量各种行动方针，彼此协调后，选择合理的行动再付诸实行，其方式既民主又尊重子女的意见，而不是父母权威的指导或压制。探索的步骤如下：(1)使用反映倾听的技巧去了解并澄清子女的感受；(2)利用集思广益的方法探索各种可采取的方法；(3)评估各种方法；(4)决定最可以接受的解决办法；(5)付诸实行；(6)预留时间评估执行成效。