■深呼吸：深深地吸饱一口气，再细细慢慢一口一口地吐气，连续做五次以上，可让心脏减轻负担，自律神经趋向正常状态。

　　■喝口水：生气时会口干舌燥，这时喝两三口冷开水可降低身心的怒火，如果不方便时，也可用吞几次口水代替。

　　■手放背：双手放在背后交握，可免盛怒时随手举起打人，发生暴力冲突行为。

　　■坐下来：站着说话容易大声，盛气凌人引起对方反感，如能及时坐下来，怒气和声音都会减弱大半，气氛就好多了。

　　■冲冷水：可到洗手台，捧起水龙头的水，往脸颊冲洗几把浇退气昏的头脸热气。或身旁的矿泉水抹几下也可以。

　　■舌绕圈：话到舌尖绕三圈，可免利嘴误伤人。你可把舌头沿着双唇内侧环绕三或五圈，并想一想该不该把话说出口。

　　■倒念数：闭上眼睛，由50起倒数默念49、48……一直到1，这时你必须集中心思才不会念错，转移了注意力，也就降下了怒气。

　　■换想法：就是转换引起你生气的想法。例如孩子口头顶撞你，可能是学校功课压力大，一时心情不好吧！用宽大体谅的心胸包容他，也就比较不会生气了。

　　■离开他：就是离开争执或冲突的火爆现场，眼不见不气，换个环境就可改变心境，怒气就会慢慢消散了。    洪玲

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