序 言：社交和情绪学习的重要作用
致 谢
这本书和CD光盘的初步设想源于2007年3月的一天，我和丹尼尔·戈尔曼像往常一样愉快地共进午餐时所萌发的。丹尼尔的智慧、慷慨以及对目标的执着追求是这本书问世不可缺少的因素。同时，丹尼尔最让我感激和佩服的一点是他敏锐的洞察力，他知道什么时候提供帮助和支持，也知道如何把项目进行下去。他的善良和仁爱自然而不做作，对无数孩子和成人的生命产生了深远的影响。丹尼尔，在这里我要表达我最真挚的感谢和敬意。我知道，如果你没有听从内心的呼唤来参与，就不会有这本书的出版。
当“真实之音”热情邀请我出版《培养情商》，哈努曼·戈尔曼也欣然资助CD光盘的制作生产的时候，我知道自己只是促成这个项目完成的其中一个环节。一切似乎都是未知的，我不知道也无法预料这个想法会在什么地方可以得到验证。幸运的是，我答应邀请的同时，得到了许许多多朋友的支持和援助，而这一切都促成了计划的实现。在此，真诚地感谢支持我的每一个人。
我的感谢也将送给曼哈顿南部及周边地区的12所学校(现在的世贸废墟所在地)，送给那里数以百计的管理人员、教师、家长和孩子。你们对我如此信任，甚至在生命最脆弱的时候愿意去亲身体验此书中的技巧。你们愿意让我参与到你们的治疗和康复过程中来，这是送给我的莫大礼物，我为此深感荣幸。
同时，对于“内在力量”项目组的成员，我也要表达深深的感激之情，他们是：夏洛特·德·卢西亚、德拉吉察·麦克维克、达纳·麦克罗斯基、维罗妮卡·维瑞。在我不再负责项目组的日常工作的这段时间，你们仍然努力保证工作质量，竭尽全力去帮助数以百计的孩子、父母、老师。非常感谢你们对我一如既往的支持和鼓励。
我也想对那些成年人和孩子表达我的感激之情，你们在如此短的时间里完成本书所提及的内容。首先，谢谢参与的家长：玛莎·艾迪、苏珊娜·哈尼特、琳恩·赫德王子、劳拉·派克·罗登、艾尔莎·旁萨特·邦耐儿，玛丽琳·占尼克。谢谢参与的孩子们：玛丽琳·迪克、兰、凯瑟琳·哈尼特、加布里埃尔、萨姆斯·赫尔特博格、伊莱·迈克·罗登、耐慕、加布里·赫德·普瑞斯、萨凯·赫德以及亚历克西娅·希门尼斯·德·帕萨特。这个项目的最终成功归功于你们有价值的回馈。再次感谢。
我也想对我的朋友和同事表达感激之情，他们以不同的方式帮助我、支持我，使这个项目由想法变成现实，由开始粗略的计划变成了今天详细而有价值的成果。如果没有尼塔·杰恩、劳拉·派克·罗登和汤姆·乐普克，这个项目不可能成功地完成，他们高超的技能和对我坚定的支持，都是这个项目坚强的后盾。谢谢你们付出的努力。
我的感谢之情在此也要送给我新的大家庭——“真实之音”，尤其是主编凯利·诺特斯、编辑斯蒂芬·涛平，感谢你们自始至终的帮助和对我工作的肯定，在一度进展缓慢的时候，你们仍然支持和理解我，谢谢你们。
衷心地感谢陪我一路走来的同事和导师。我们一起学习社交和情感技能，一起帮助孩子们滋养他们的内在生命。特别地感谢：罗格·韦斯伯格、玛丽·尤顿·奥布莱恩、马克·格林伯格、蒂莫西·施莱佛、汤姆·罗德里克、莫里斯·伊莱亚斯、派克·帕尔默、安洁丽斯·安里恩、苏·凯斯特、理查德·戴维森、乔恩·卡巴特·金恩、托宾·哈特、皮特·亚若、玛丽安·莱特·埃德尔。你们的鼓励会让我继续做到更好。
在我的人生中，有一个强大的合作团队、一群亲密的朋友，他们是我生命的一部分。最后我要把心中的感激之情送给：卡美拉·巴哈、伊莱恩·塞勒、罗宾·斯特恩、珍妮特·帕蒂、玛哈威·萨迪什、杰倍拉·可普、艾琳·洛克菲勒·格洛沃尔德、南希·卡尔森·佩奇、玛莎·艾迪、琳恩·何德、阿沙特·莫恩、罗莎琳德·韦恩特、我的妹妹洛依斯·科比特。你们是我亲爱的心灵挚友，关注我的内在生命和外在生活。感谢你们付出的无条件的爱、智慧和内在的力量。
琳达·兰提尔瑞
Linda Lantieri
2008年
目录
致 谢
序 言：社交和情绪学习的重要作用 ／丹尼尔·戈尔曼
第1章 积蓄内在力量
2001年“9.11”事件中，曼哈顿市中心5000多名学生和200多名老师无一人丧生，面对巨大的恐惧和混乱，他们凭借强大的内心力量，依然保持镇静和沉着，最终脱离危险度过灾难之日。毫无疑问，面对现代生活的压力，必须培养孩子的内在力量，才能在困境中从容应对。本书提供了一系列实用有效的建议和策略，帮助孩子在身、心、灵方面培养好的习惯，使孩子觉察情绪、管理压力，积蓄内在力量，来迎接生命中的挑战和机遇！
本书指南 ／ 6
关于教授减轻压力、增强幸福感练习的研究成果 ／ 10
社交和情绪管理能力的发展 ／ 16
第2章 引导孩子进入放松身体、平静意识
和集中注意力的练习
压力是我们在紧急情况下的身体反应，而不是事情或者环境本身，它是我们的身体对事情和环境的反应。研究者发现人们的“压力反应”是无意识的，但是“放松反应”却需要练习才能做到。本章为家长提供的指导性原则和训练将帮助孩子提高“平静意识”、“放松身体”的能力，从而进入从容地面对压力的状态。
指导原则1：自己先练习平静和放松的方法，然后试着在孩子身上应用 ／ 24
指导原则2：你要成为孩子的良师益友 ／ 25
指导原则3：孩子在学习中的积极参与会让他们学得
更好 ／ 26
指导原则4：耐心等待学习的效果 ／ 27
指导原则5：在开始按照指导书和CD光盘所介绍的活动之前，先在你的家庭生活中引入一些新的习惯 ／ 28
指导书的组成结构 ／ 35
准备开始并坚持下去 ／ 36
关于这两个策略的背景信息：放松和集中注意力 ／ 39
关于“放松” ／ 40
关于“集中注意力” ／ 42
第3章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习
(5－7岁)
5—7岁的孩子对周围的世界充满了天生的好奇和喜悦，他们会对“平静意识”和“放松身体”的新方法感兴趣，并且保持开放的心态来学习。这个年龄段的孩子是神经元的连接快速发展时期，任何强化大脑发展的机会，都会对孩子的大脑发育有很大的帮助。本章提供了这样一些帮助，来指导家长这时该对孩子说些什么。
影响5—7岁孩子成长的因素 ／ 47
针对这个年龄段的孩子，我们需要记住 ／ 48
练习 进入放松状态：渐进式的肌肉放松／ 50
练习 集中注意力：专注／ 64
第4章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习
网友评论 欢迎发表评论
