内向的孩子和外向的孩子都需要使用自身神经系统非主导的一面。例如，锻炼身体提供给内向的孩子来源于神经系统外向侧面的能量。反过来，睡眠行为使用的是神经系统内向侧面。睡眠给予外向的孩子的休整是多方面的，包括情感、认知和身体的复原、适当的消化和其他的保养功能。

　　睡眠是内向的孩子一生都要面临的挑战。乙酰胆碱是我们体内一种重要的神经递质。在它和其他一些化学物质的共同作用下，我们进入和退出做梦周期和警觉期。同所有神经递质一样，乙酰胆碱在人体内的水平时高时低。由于内向的孩子对自己体内乙酰胆碱的水平变化非常敏感，所以这种神经递质会对他们的睡眠周期产生影响。内向的孩子需要适量的乙酰胆碱以使他们进入和停留在睡梦当中。乙酰胆碱的过量释放会导致打瞌睡。此外，如果一个内向孩子体内的“逃跑—战斗”机制被激活，一些“嗡嗡作响”的导致焦虑感的化学物会被释放，这会使内向的孩子难以平静，难以让自己处于活跃期的大脑停下来休息。

　　入睡困难的另一原因是心理性的，即一种常见的心理问题的反映：与父母的分离。睡眠可以引发大量的恐惧感，对年龄较小的孩子来说尤其如此。所以，很多孩子有难以入睡或睡不久的问题。一个孩子需要学会在醒来后——这种情况每晚至少发生4-5次——放松自己以重新回到睡眠状态。夜间的不间断睡眠能力是发育良好的表现，其中包含了孩子神经系统的发育成熟。

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