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学会观察自己和别人的情感
监视情感的变化
如果你认真听并仔细观察，就会发现你的子女在不断地向你显示他们的情感。想一想过去几天。他们有哪些言行使你现在明白他们的紧张程度在上升呢？
不管是哼唧，还是不肯从一件事转到另一件，不肯听你的话或是不肯吃晚饭，一点小事就哭闹，忘记写作业，跟兄弟姐妹打架，或是摔门，想一想那些在火山爆发之前，你看到或听到的言行。
在头脑里给自己暗示，训练自己识别那些预兆，这样下一次当子女开始哼唧时，你知道你的子女是在表达一种强烈的情感。他有一种不知如何表达的情感或需要。与其说“我不要再听你哼唧”，不如走进那种情感里，用言行教他怎样自我安慰，使自己平静下来。
当你最初学习识别现象背后的原因时，你可能会怀疑子女想控制你，特别是当她出现呕吐或抱怨肚子痛时。罗勃特·萨波斯基写了一本很好的书叫做《为什么斑马没有溃疡，对付紧张和与紧张有关之疾病的指南》。在这本书里作者解释了当身体紧张，准备搏斗或起跑时，会自动“卸载”使你能跑得更快！他鼓励我们看电视里的《国家地理》节目，当狮子开始追赶斑马时，斑马就会排便使身体减轻重量，逃得更快。你的子女被强烈情感劫持时的本能反应是倒空身体。这不是想控制你，这是大自然给他能量去对付紧张。
你的子女是否非要使事情升级才能引起你的注意？
我们大多数人没有学过如何观察自己和别人的情感，结果是在火山爆发之前，我们很容易忽视各种预兆。
这正是发生在布里奇特家的事。当她给我打电话时，她激动的声音像发了疯。“我儿子昨天晚上把他的房间弄得一团糟。我需要帮助！”她叫道。我听着，让她的情绪缓解。然后请她告诉我在她的儿子把抽屉倒空、衣柜翻乱之前发生了什么。
“是从他放学回来开始的，”她解释道，“她从校车上跳下来。刚进门几秒钟就抱怨我给他准备的课间加餐不好，他打了妹妹，甚至冲着狗大吼。我问他怎么回事，他开始哭，说比他大的男孩子在学校的游戏场里欺负他。我们对此谈了一会儿，他看起来好些了，但后来我需要准备晚饭。我叫他开始写作业。他抱怨说他做不了，要我帮他。我没空，我先生出差了，我必须烧晚饭。晚饭以后我试着让他练小提琴，他再一次拒绝并要我陪他。我还有其他的孩子，有很多事要做，不能只陪他。不管怎样，他是老大。他最后练完了琴，当我在厨房忙着时他进来了。‘我能不能今晚跟弟弟一起睡？’他问。我知道如果我同意他们又会打架，所以没有同意。然后他要给爸爸打电话，但上个月我们的电话费很高，所以我说爸爸明天回来，你等等吧。最后他说要睡在我的房间里，我还是没有同意。结果，他把自己的房间搞得天翻地覆。”她停了一下，吸了一口气，然后用几乎是耳语的声音说：“他试过了，是吗？”
有时候，生活的紧张使得控制情感成为挑战。
研究结果显示，当婴儿开始哭时，哭声会使多数成人动情；但如果大人不去理会，哭声会变得愤怒和刺耳，导致大人生气。
想想你的子女。如果她说她伤心，你听见了吗？她是不是要哭出来你才听见？如果她累了，你有没有注意到她的眼皮在打架或是没力气？是不是要等她倒在地上你才会作出反应呢？
如果你儿子用倒退来告诉你，他需要空间，你明白吗？他是不是要在房间里逃来逃去或跑出门你才明白？当你的孩子要求你帮助时，你是否意识到应该满足他的需要？你注意到当她忧虑时会咬指甲吗？她是不是要大叫“你不能逼我！”你才明白她害怕？
你对子女的一天和他们的生活了解越多，找出现象背后的原因就越容易。如果你的子女白天去托儿所或学校，试着向他或他的老师了解那一天的情况。细心观察他的身体语言、音调、眼神，这些会告诉你很多信息。最重要的是，不要让他为了引起你注意而使事情升级。如果你的子女不断地发脾气，那可能是你插手太晚了。试着在情感容易控制时，抓住肩膀的摇动、哭声或音调的变化、引起注意的欲望这些现象给出的信息。
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